หลังจากที่ลงเรื่องลดความอ้วนไปได้แล้ว ณ ปัจจุบันก็ยังออกกำลังกายและทานอาหารโซเดียมต่ำแต่ไม่ได้คลีนจ๋ามาอย่างต่อเนื่องเลยค่า

ไม่รู้จำกระทู้ลดน้ำหนักเค้ากันได้มั้ย

มื้อกลางวันส่วนมากเค้าเน้น
กินอิ่มแปร้ แบบแน่นท้องไปเลย เน้นโปรตีนเยอะๆ



อันเเรก ข้าว+บล๊อคโคลี่ผัดใส่ไก่สับ
ทำง่ายๆจ้า เราใช้น้ำมันมะพร้าวหน่อยเดียว
ตำกระเทียม พริกหั่น2เม็ด ใส่ลงไป
ใส่อกไก่สับ เติมซีอิ๊วขาวโซเดียม​ต่ำ นิดเดียว
แล้วก็ใส่น้ำตาลมะพร้าวน้อยยยยมาก
ข้าวโรยงานิดๆ เนี่ยยย มันดีเด้อ



อันนี้ผักเเกล้มจ้าเอาไว้กินเสริมกะข้าวอีก กินเยอะ จัดเต็มเด้อ มีไข่ต้มอีก1ฟอง โรยงาเกร๋ๆแต่มีประโยชน์  ผักสลัดก็ซื้อแบบตักรวมๆจากร้านผักมาง่ายๆ จัดใส่จานเข้าให้มันสวยงาม



ยัง  ยัง  ยังไม่พออีก
มีอีกค่ะ แกงจืดฟัก 555
ตำกระเทียม ตำพริกไทย รากผักชีนิดนึง
ใส่น้ำต้มให้เดือด ตามด้วย สันในหมูสับ ใส่ไป ปั้นๆกลมๆ
ตามด้วยฟัก รอมันสุกนิ่ม เราใส่ซีอิ๊วขาวอีกนิดนึง
เป็นอันเสร็จ สรุป จืดสมชื่อ แต่เรากินได้ เพื่อสุขภาพพ จริงๆใครยังติดรสจัดเติมอีกหน่อยได้เลย ค่อยๆลดไปเอา ทำอาหารกินเอง จนชินรสจืด
หมดนี่กินมื้อเดียว แต่กินไม่ได้หมด เพราะอิ่มมาก
แต่กินแล้วได้ครบหมดทุกสิ่ง ตอนค่ำก็ออกกำลังกายกันต่อ เพื่อสุขภาพที่ดีไปอีก


อย่างที่เคยบอกกระทู้ที่แล้ว เค้าเน้นจัดจาน จัดให้เราอยากกิน มันจะอร่อยไปเอง

นี่ทำวันอาทิตย์ วันหยุดทำได้เพลินไม่มีเบื่อ
เผื่อใครลองเอาไปทำนะค้าาาา
ไปแว้วววค่า

https://pantip.com/topic/38080841
อันนี้กระทู้เก่าหนูน้า