ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยคะ ขอแบบไม่อดอาหาร ?

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

https://www.youtube.com/watch?v=q3S85LfhjV4 https://www.youtube.com/watch?v=q3S85LfhjV4

เราเป็นคนนึงค่ะ ที่โยโย่เอฟเฟคแต่ตอนนี้ก็ปรับตัวแล้วลดความอ้วนใหม่ แบบที่ถูกวิธีกินอาหารคลีน ออกกำลังกาย ไม่หักโหมน้ำหนักค่อยๆลงค่ะ อาจจะลงช้ากว่าตอนที่อดอาหารมาก อยากเป็นกำลังใจให้คนที่โยโย่ค่ะเพรา

เห็นกระทู้รีวิวทำอาหารคลีน และผลลัพธ์ที่ได้จากการกินคลีน แล้วงงค่ะ ทำไมถึงผอมลงได้ ทั้งที่กินปกติ ปกติที่ว่าคือปริมาณ ที่ไม่ได้ลดหรือต้องอดเลย จากคนกินเยอะมาก จานใหญ่เบ้อเริ่ม ถ้าไม่รู้ว่ากินคลีนอยู่

กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยวิธีกินคลีน คุมอาหาร และออกกำลังกาย ไม่ได้อดอาหาร กินโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายทุกวัน แต่พอถึงคราวจำเป็นที่ต้องไปกินบุฟเฟต์ รู้สึกว่าพอกินเสร็จ จะอ้วนขึ้นทันทีหลังกิน เสื้อผ้าแน่นขึ

พอดีต้องกานลดเร่งด่วน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย(ออกได้เเค่ซิทอัพวันละ100) ละก็กินคลีนแบบคลีนจริงจัง คลีนประมาน90%เลย อาจจะถึงขึ้นอดบางมื้อ (รู้ว่าอาจจะโยโย่) แต่เราค่อยไปควบคุมพลังงาน ควบคุมแคลเดือนต่อไป

คือ ตอนนี้เราคิดว่าเราอ้วนมากๆค่ะ(ไม่รู้หลายคนคิดเหมือนเรารึเปล่านะคะ) เราน้ำหนัก 56 สูง 155 อายุ 11-12 เลยอยากลองหาวิธีลดความอ้วน แบบไม่กินยาเร่ง ไม่อดอาหาร ใครมีวิธี มาแนะนำเราหน่อยนะค้า

ถ้าเป็นแบบนั้น น้ำหนักลง แต่สุขภาพเสียจะคุ้มหรอ หรือความจริงอดข้าวเช้าไม่ได้รุนแรงขนาดนั้น

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆทุกคน เราติดตามเรื่องราวการลดน้ำหนักต่างๆ รีวิว มากมายของเพื่อนๆในพันทิป มาหลายต่อหลายคนมากๆค่ะ มีความหึกเหิมที่จะลดความอ้วนมาหลายครั้งมากๆ แต่มันก็ล้มเหลวนับครั้งไม่ถ้วน เราเคยลดน้ำ