ขอเทคนิควิ่ง 1000 เมตร ไม่เกิน 4.55 นาที

กระทู้คำถาม

กรีฑา วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน ออกกำลังกาย

พอดีจะฝึกไว้สอบครับ ปกติทุกวันวิ่งสลับเดินเบาๆวันละ 3 โล ได้เดือนนึงแล้วครับ หลังๆมาลองวิ่งวอร์มเบาๆ แล้วจับเวลาวิ่ง 1 กิโล เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก จึงอยากจะขอเทคนิคคนที่เป็นนักวิ่ง หรือผ่านประสบการณ์มาก่อน ถ้าได้เทคนิคการหายใจ การกินก่อนวิ่ง หรืออย่างอื่นด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณครับ
ปล.ผมสูง 171 หนัก 65
ปล.2 เหลือเวลาซ้อมที่เหลืออีกแค่เดือนกว่าๆครับ