หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง 1 กิโล ให้ทัน 4.55 นาที ยังไงให้ทัน
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่ง
คือผมสูง 165 หนัก82 เป็นคนข้างอ้วนเลย ผมไม่เคยวิ่งเลย เริ่มวิ่งได้ประมาณ2อาทิตย์ทุกวัน ตอนแรกๆวิ่งได้ประมาณ400 เมตร ก็ไม่ไหวแล้วครับ
ตอนนี้วิ่งได้ 2 กิโล แล้วผมลองจับเวลาดู 1กิโลครั้งแรกผมได้7นาที เหลือเวลาอยู่ประมาณ3อาทิตย์ คิดว่ามีสิทธิ์ทันมั้ยครับ
พอจะมีเทคนิคมั้ยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซ้อมวิ่งยังไงให้ทัน 1 กิโล 4.55 ของ นสต ครับ
สวัสดีครับ พอดีผมอยากได้ วิธี การวิ่ง ให้ทัน 4.55 1 กิโล ของ นสต ครับ ตอนนี้เหลือเวลา อีก19 วันครับ ช่วงแรกๆ ผมซ้อมไม่ค่อยบ่อยมากเลยครับ มาเอาตอนช่วงเดือนเมษา ต
สมาชิกหมายเลข 6588760
ขอเทคนิคการซ้อม วิ่ง1000เมตร ภายใน 4.20 นาที หน่อยครับ
ปกติเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย มา4-5ปีได้แล้ว น้ำหนัก 64 อายุ 25 ปัจจุบันผมซ้อมวิ่งมาได้10วัน เวลาที่ดีที่สุดใน1กิโลเมตร คือ5.39นาที ผมไม่มีเทคนิคและแนวทางอะไรเ
สมาชิกหมายเลข 4825656
ฝึกวิ่ง 100 เมตร
สวัสดีครับผมอายุ 14 สูง 179 หนัก 55 ผมวิ่ง 100 เมตรได้ 13 วิ ครับ ผมกำลังจะมีแข่งกีฬาสี มันเร็วหรือยังครับเเล้วต้องทำยังไงให้เร็วขึ้นอีก อีกเรื่องครับ ผมปวดขามา
สมาชิกหมายเลข 5580753
เดินวิ่ง เพซเฉลี่ย 8-9 กว่า ช้าเกินไปมั้ยครับ
เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง-เดิน ครับ จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายทางนี้เลย กล้ามเนื้อขาค่อนข้างเล็กลีบ น้ำหนักตัวก็มาก (ก่อนเริ่ม 102 ตอนนี้ 98) เป็นคนตัวสูงครับ พยายามเดิน
Mr.Kenobi
มือใหม่เริ่มวิ่ง ขอคำแนะนำครับ
ข้อมูลเบื้องต้น อายุ 34 สูง 173 หนัก 61 พึ่งมาเริ่มวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งบ้างครับ ก่อนที่จะมาเริ่มวิ่ง ตอนวิ่งล่าสุด
Mame Piyo
วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม
หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7266389
รองเท้าวิ่ง
ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่คร
สมาชิกหมายเลข 2821363
Crayon Shinchan Amazing Thailand Fun Run
นำสีสันความสนุกของงาน 'Crayon Shinchang Amazing Thailand Fun Run Presented by =AZZTkvRaa2vj0Fl_fNR5dah0-gfJSZfgqJaVFTeD67Tz8JMd-yYJEJGIR849RPNRglcfNwb6aDZMPFTPg
สมาชิกหมายเลข 6125036
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง 1 กิโล ให้ทัน 4.55 นาที ยังไงให้ทัน
ตอนนี้วิ่งได้ 2 กิโล แล้วผมลองจับเวลาดู 1กิโลครั้งแรกผมได้7นาที เหลือเวลาอยู่ประมาณ3อาทิตย์ คิดว่ามีสิทธิ์ทันมั้ยครับ
พอจะมีเทคนิคมั้ยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ