วิ่งวันแรก 1,000 m ได้ 5.30. เป้าหมาย ไม่เกิน 4.55 พอมีโอกาสมั้ยครับ

เราปกติออกกำลังกายแบบ body weight training ค่ะ วัน จันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์ yoga มีวิ่งสลับเดิน 3 km ทุกวันจันทร์/ศุกร์ นอกจากนั้นอาจจะมีเต้นบ้างเพราะชอบค่ะ ตอนนี้สนใจวิ่งมาราธอนค่ะ เรายังไม่เคยวิ

พอดีจะฝึกไว้สอบครับ ปกติทุกวันวิ่งสลับเดินเบาๆวันละ 3 โล ได้เดือนนึงแล้วครับ หลังๆมาลองวิ่งวอร์มเบาๆ แล้วจับเวลาวิ่ง 1 กิโล เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก จึงอยากจะขอเทคนิคคนที่เป็นนักวิ่ง หรือผ่านประสบการณ

สอบถามสายวิ่งค่ะ เราวิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายแข็งแรงปานกลาง ยกเวท ออกกำลัง Circuit Training ประจำ แล้วก็วิ่ง 10K, 21K มาแล้ว อยากลอง Trail บ้างคะ น่าจะลอง 10K ก่อน ทีนี้...สนามไหนเหมาะกับการลงคร

สูง 171 หนัก 83 ภายในหนึ่งเดือน สามารถวิ่งภายในเวลา 4.55 นาทีมั้ยครับ ขอเคล็ดลับ จังหวะการหายใจ คำแนะนำหน่อยครับ จะเอาไปสอบนายสิบตำรวจ

ปัจจุบันอายุ26 สูง 179 ซม.หนัก 74 กก.ไม่ได้ออกกำลังมานานมากครับ ได้ซ้อมวิ่ง 1,000 เมตร เพื่อจะสอบ นสต.66   ไปวิ่งวันแรก 1,000 เมตร ใช้เวลาไป 6.22 นาที ผ่านมา 5 วัน ตอนนี้วิ่ง+สลับเดิน 1,000 เมตร

อยากถามหน่อยคับ พอดีจะสอบวิ่งตำรวจ จะวิ่งให้ทันภายในเวลาซ้อมยังไงดีคับ ตอนนี้ผมวิ่งเรื่อยๆให้ร่างกายทนก่อนคับ ไม่ทราบว่าฝึกแบบนี้ดีไหมคับ หรืออัดเตมเอาให้ทันเวลาเลยคับ -อันนี้เป็นความสงสัยของผมเองนะ

มีวิ่งที่เกาะช้างระยะ 70k ค่ะ เคยวิ่งผ่านระยะ 35k อยากลองวิ่งแบบก้าวกระโดด 😂 อยากให้พี่ๆแนะนำการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ ว่าควรซ้อมระยะสะสมเท่าไหร่ เวทแบบไหน  แนะนำได้เลย พร้อมรับฟัง ขอบคุณค่ะ

ผมพึ่งซื้อกลองชุดมาและมีเป้าหมายว่าอยากเปิดวงเล่นกัน ผมเลยอยากรู้แนวทางวิธีการซ้อมเพื่อที่จะไปเล่นกับวงได้ ตั้งแต่มือใหม่ตีกลองไม่เป็นจนถึงสามารถเล่นกับเพื่อนได้ครับ🙏