อยากรู้เรื่องการลดไขมันครับ

ผมอายุ 16 ปี น้ำหนัก 51 สูง 164 ซม. ภายนอกดูเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยแต่พุงและไขมันรอบเอวมีเยอะ ลดพุงแบบนี้ยังไงดีครับ

คือเราน้ำหนัก55ค่ะส่วนสูง164พอกินอะไรเข้าไปเหมือนโยโย่เลยค่ะขึ้นมาตั้ง2โลพอเราออกกำลังกายก็ไม่ดีขึ้นค่ะเราทำแล้วน้ำหนักยังไม่ลดเลยค่ะส่วนตัวเรามีไขมันเยอะมากทั้งออกไปวิ่งที่ สวนสาธารณะออกกำลังกายที่ฟิ

สวัสดีค่ะตอนนี้หนู อายุ16 น้ำหนัก66-67กิโล สูง 164 ซม. คือท้อมากค่ะ พยายามออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย😭😭😭. แต่เคยหนักสุด88กิโลลดลงมาเหลือน้อยสุด62-64 แต่ตอนนี้กลับขึ้น พี่ๆๆเพื่อนๆๆคนไหนมีคำแนะนำก

อายุ : 14 น้ำหนัก : 88 ส่วนสูง 168ซม. เพศ : หญิง หนูเป็นคนมีไขมันค่อนข้างเยอะ แต่ยังเห็น กระดูกไหปลาร้าอยู่ เห็นกล้ามเนื้อค่อนข้างชัด เห็นกล้ามหน้าท้องด้วยถ้าแขม่วพุง 😅 หนูเป็นคนชอบแต่งตัวมากแต่หา

คุณยาย อายุ 65 น้ำหนัก 128 กก. สูง 160 ซม. ค่าความดัน 130 ค่าเบาหวาน 124 ตัวอ้วนมากกกกก พุงย้อยลงมาถึงหัวเข่า เดินจะไม่ไหว ผ่าตัดไขมันไม่ได้เพราะเป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันอุดตัน รวมถึงปลายประสาทอักเสบ

คือน้ำหนักส่วนสูงของผมผมว่ามันน่าจะผอมไปเลยน่ะแต่ผม นน.55 สูง 173 คือช่วงบนผอมแต่ช่วงล่างพวกสะโพกต้นขาไรงี้มันใหญ่อ่ะหน้าท้องมีไขมันแต่ไม่มีพุงเลยอยากถามว่าออกกำลังแบบไหนดีครับ

 ผมเป็นคนที่ออกกำลังกาย(ยกน้ำหนัก)5วันต่อสัปดาห์ เเต่ไม่คุมอาหารเเละไม่ได้คาร์ดิโอ เเต่ว่าไขมันของผมนั้นไม่ได้ลดลงมากนัก ผมควรจะออกกำลังกายยังไงให้ไขมันลดลงเเละยังคงรักษากล้่ามเนื้อกับพละกำลังไว้

มุมมองสาวอวบ หุ่นตรง ในทุกคน ทุกคนมองยังไงหรอคะ แบบว่าเราเป็นคนมีน้ำมีนวลแต่ช่วงพุงมันย้วยนิดนึง แต่ไม่ขนาดนั้น เราต้องใส่เอวลอยในเร็วๆนี้ อยากรู้ว่าทุกคนมองว่ามันแปลกมั้ยคะ เวลาเรานั่งหลังงอจะเปนชั้น