ทำยังไงดีให้ออกกำลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ทำไงจะเลิกขี้เกียจออกกำลังกาย ออกได้ 6-7 วันก็เบื่อ ทำไม่สม่ำเสมอ เริ่มใหม่มาไม่รู้กี่รอบแล้วค่ะ

เป็นคนที่มีรูปร่างใหญ่ เคยลดน้ำหนักจากประมาณ 80 กว่าโล เหลือประมาณ 55 แต่พอน้ำหนักลดก้อเริ่มขี้เกียจ เท่านั้นแหระน้ำหนักขึ้น งานนี้พึ่งยาจ๊ ได้ผลดีมากเหลือ 53 กก. หยุดกินโยโย่ตามมา ตอนนี้70 แร้วคะ. อย

ทำยังไงดีเราอยากผอมน่ะ แต่ขก.ออกกำลังกาย ตอนนี้เราสูง 154 นน.54 กก. หุ่นจะออกอวบๆ ใกล้ๆจะอ้วนนั่นแหละ5555 เราอยากตัวเล็กบ้าง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆได้ มีวิธีดีๆไหมค่ะ😆❤

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือต้องบอกก่อนนะคะว่าเราไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแต่อยากมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่ๆๆ พอพูดถึงออกกำลังกาย ขี้เกียจค่ะ พูดเลย!! ให้อดอาหารยังง่ายกว่าด้วยซ้ำ แต่ก็นะ ในเมื่ออยากได้ห

ตอนนี้อายุ17ปีแล้วค่ะ สูง158 น้ำหนักประมาณ 55 ค่ะ พุงใหญ่มาก ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีเพราะพอออกแบบเปิดคลิปหน้าทีวีแล้วทำตามทำสักพักก็เลิกเห่อแล้วกลับไปขี้เกียจเหมือนเดิม หรือกินอาหารนับแคลเราทำ

คือตอนนี้ผมอยากจะลดน้ำหนัก เลยลงทุนไปสมัครฟิตเนสปีนึง แต่ผมเป็นโรคขี้เกียจไปฟิตเนสมากๆ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องเบิร์นไขมัน 30-45 นาทีนี่ เบื่อสุดๆครับ ท้อแท้ พอคิดว่าเราต้องงดกินของอร่อยๆที่ชอบไปหลายๆเดือน

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เข้ามาหาเพื่อน/บั๊ดดี้ผู้หญิง ช่วยกันลดหุ่น-ลดน้ำหนัก ขอคนที่จริงจัง จริงใจ ตั้งใจจะลดจริงๆนะคะ สัก 1-3 คน (ไม่เกิน 3 คนค่ะ ไม่อยากให้กรุ๊ปใหญ่มาก มันจะวุ่นวาย) รูปแบบ

คือไม่ได้ลบหลู่นะคะ ตอนนี้คนรอบตัวพากันเปลี่ยนเบอร์มงคลกันหมด แต่เราขี้เกียจเปลี่ยน ขี้เกียจต้องแจ้งเพื่อนทั้งหลาย แจ้งธนาคารหรือสถานที่อื่นๆที่เราเคยให้เบอร์ไว้ ที่สำคัญคือ...แพง!! เราก็เชื่ออยู่บ้าง