สอบถามเรื่อง การซ้อมวิ่งระยะ 100km จะซ้อมอย่างไร มีตารางซ้อมหรือไม่ เพราะจะไป North Face 100km ขอกำลังใจหน่อยครับ

สอบถาม วิ่ง100Km ซ้อมยังไรบ้างค่ะ แล้วการฟื้นฟูร่างกายทำอย่างไร

อยากวิ่งจบ The North Face 100 km. ควรมีการซ้อมอย่างไรครับ? เพิ่ง DNF จาก UTCR122km ระหว่างวิ่ง ทนแดด ทนร้อนได้ แต่คิดว่ามีปัญหากับตอนขึ้นเนินต่อเนื่อง ลงเนินชันๆต่อเนื่องกัน เป็นระยะทาง 3-4 กม. และ

รถ พวกนี้ อยากวิ่งไกลๆ 50กิโลไปกลับ 100กิโล แต่ไม่มีปั๊ม2T.อุดปั๊มมา ใช้แต่ผสมถัง 25cc/น้ำมัน95 1ลิตร วิ่งรอดไหมครับ ระยะ50กิโล 80-100km ตลอดทาง ขอความรู้จากพวกพี่น้าๆๆ เพื่อนๆหน่อยครับ

อยากลง half ให้ได้ภายใน 2 เดือนอะคับ ฝึกวิ่งมาแล้วนานพอสมควร

คือมีแพลนว่าสักครั้งในชีวิตจะวิ่ง100KM.ให้ได้บ้าง ส่วนตัวเราวิ่งมาราธอนมา4 ปีแล้วค่ะ ก็ซ้อมแบบสม่ำเสมอ มีเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้าง เช่นต่อยมวย ว่ายน้ำ แม้แต่พิลาเทสก็เล่นค่ะ เราเป็นนักโคฟเวอร์แดนซ์ด้วย555

เป็นเสื้อกันหนาวกันลมตัวแรก ซึ่งตัวนอกเป็นผ้ากันลม กันน้ำ ส่วนด้านในเป็นเสื้อกันหนาวขนห่าน 600 Fill (ตามลิงค์ด้านล่าง) https://thenorthface.lotsthailand.com/the-north-face-m-north-table-down-triclima

วันนี้ผมเริ่มจ็อกกิ้งระยะสั้น1ชั่วโมง พอจบรอบวิ่งเข้าสุขาเร็วกว่าตอนซ้อมอีก เลยสงสัยว่า นักกีฬาวิ่งแข่งระยะไกล เค้าจัดการเรื่องนี้กันอย่างไรครับ

คือผมลงวิ่ง 400 m เเล้วซ้อม วิ่งได้ 1:16 นาทีหรือ76วินาที ถือว่าเร็วไหมสำหรับกีฬาสี ม.ปลายชาย

นายกสมาคมกีฬากรีฑาฯ ตั้งเป้าไว้ 17 เหรียญทอง มีความหวังทั้งลู่และลาน โดยซีเกมส์ครั้งที่แล้ว (2023) ได้มา 16 เหรียญทอง มีนักข่าวถามโค้ชจีเกี่ยวกับนักกีฬาไทย แต่เหมือนจะมีการตัดต่อคลิป ทำให้คำตอบไม่ค่อ