มีตารางซ้อมสำหรับวิ่งฮาล์ฟมาราธอนให้ได้ประมาณ 1.30 ชั่วโมงไหมครับ

สวัสดีค่ะทุกท่าน อยากขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งหน่อยค่ะ ฝึกวิ่งมา 8 เดือน ผ่านมินิมาราธอนมา 3 รายการแต่ละรายการ 1.30 1.25 1.20 เฉลี่ยหนึ่งชั่วโมงครึ่งทั้งนั้นเลย รวมซ้อมใหญ่แต่ละครั้งด้วย อยากพัฒนาความเร็

เห็นมีหลายยี่ห้อเลย ที่เคยเห็นก็มี bmai anta xtep ดูแล้วราคาไม่แพงเท่าไหร่ ไม่รู้แบบไหนดีที่ใส่วิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้ครับ

ผมอายุ 37 ปี เคยวิ่งมินิมาราธอนมาแล้ว 3 สนาม เวลาอยู่ที่ราวๆ 1 - 1.15 ชั่วโมง และเพิ่งผ่านฮาล์ฟมาราธอน ล่าสุดเมื่อสัปดาห์ที่แล้วด้วยเวลา 2.39 ชั่วโมง วิ่งแบบ สลับเดินหลังกิโลที่ 17 เพราะก่อนหน้านี้เค

สวัสดีค่ะ อย่างอื่นขอสวัสดีปีใหม่ทุกๆ ท่านก่อนเลย ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีสำหรับนักวิ่งทุกๆ คนนะคะ :D จขกท.อยากขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนค่ะ ตัวจขกท.อายุ 19 ปี เริ่มวิ่งตั้งแต่ปีที่แล้ว

ปัจจุบันออกกำลังกายต่อเนื่อง ด้วยการวิ่งเป็นหลักครั้งละ 5-6 km. แต่ก่อนหน้านี้ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน และ ว่ายน้ำวนๆไปแล้วแต่สะดวก เคยวิ่งงานวิ่งระยะ 10 km. และ 21 km. เคยลงงานไตรกีฬาระยะโอลิมปิกส์ ช่วง

มีพื้นฐานวิ่งมาราธอนมาแล้ว และก็เคยว่ายระยะมาราธอนมาเหมือนกัน เคยจบไตรกีฬา เรียนว่ายน้ำคอร์สผู้ใหญ่และคอร์สไตรกีฬามา pace ไม่ดีไม่แย่ซักเท่าไหร่ 2ต้นๆ ส่วนวิ่งนั้น pace6 ครับ แต่พอได้ซ้อมวิ่งอย่างเดีย

ลง ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งแรก ปกติซ้อม อาทิตย์ละ 3-4 วัน(ไม่ค่อยมีเวลาค่ะ) ซ้อม 5 กิโลอย่างน้อย ช่วง เสาร์อาทิตย์ จะซ้อมเช้าเย็น ซ้อม 10 กิโลบ้าง ความเร็ว อยู่ที่เพซ 8-9 เราวิ่งช้าค่ะ หัวใจอยู่ที่ โซน 2 บา

ไม่ทราบว่าเพื่อนๆ ได้เคยลงแข่งฮาล์ฟมาราธอนสักกี่ครั้ง ก่อนที่จะก้าวไปแข่งฟูลมาราธอน ตอนนี้เราเองลงฮาล์ฟมาแล้ว 3 ครั้ง เวลาโดยเฉลี่ย 2.30 ชั่วโมง แต่ฟังพี่จรัญอธิบาย พี่เขาบอกว่าควรจะวิ่งฮาล์ฟให้ได้