อยากลดน้ำหนักแบบนี้ได้ไหมครับ???

ปัจจุบันผมอายุได้18ปีละ อยากจะมาจิงจังกับเรื่องน้ำหนักสักที รุ่นก่อนเคยออกกำลังกายแต่ก้อออกเป็นพักๆเคยคิดว่าไม่รู้จะออกทำไมแต่พอถึงตอนนี้ผมคิดได้ว่า ต้องจริงจังกับเรื่องนี้สักที ผมหนัก100กิโล ผมเริ่มจริงจังมาได้สัก2สัปดาห์แล้ว โดยเวลาการออกกำลังกายผมจะวิ่งไปกลับทางเข้าบ้านผม3รอบกับเดิน3รอบเพื่อพักเหนื่อยทำแบบนี้ทุกวันวันละ1ชม. ส่วนเรื่องการรับประทานผมคิดว่าไม่อยากเลิกเหมือนกันพวกของทอดของมันเพียงแต่คิดว่าลดปริมาณลงสักหน่อยเวลากินไม่ต้องเยอะ ส่วนน้ำอัดลมผมก้อไม่ได้แตะอีกเลย ผมลองไปเช็คดูพวกค่าที่เราต้องการต่อวัน ของผมบอกไม่เกิน2090ในแต่ละวันถ้าผมกินไม่ถึงนี้จะได้ไหมครับ