อยากน้ำหนักเพิ่มครับ อยากมีกล้าม กำลังเริ่ม อย่างจริงจังครับ อยากได้คำแนะนำครับ

ผม อายุ18 ครับ เป็นนักศึกษาครับ ใช้คำว่า พึ่งมาเป็นดีกว่า55 สูง181 น้ำหนัก 55 ผอมมาก ตอนนี้พยามทานมื้อย่อยๆ 6-7 มื้อ โดยยึด โปรตีนเป็นหลัก ออกกำลังกาย30นาที ต่อวันครับ บางทีว่างๆ ก็เล่นเพิ่มนิดๆ55  ผมแบ่งเป็นวัน วันเสาร์ อก วันอาทิตย์ หน้าท้อง ประมาณนี้อะครับ ไม่รู้ว่าผมมาถูกทางใหม เลยอยากได้คำแนะนำจากพี่ๆครับ

ช่วงที่ยังไม่ได้คิดจะเล่น
ก่อนมาเป็น นักศึกษา ผมทำงานเกือบตลอดครับ ยกนู่น ยกนั่น เป็นประจำ วิ่งก็บ่อย เล่นกีฬาด้วย แต่คงเป็นที่การรับประทานอาหาร
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่