เดินเร็วสลับกับวิ่งเบาๆวันละ20000ก้าว

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

วิ่งสลับเดิน เช้า+เย็น วันละ 6-9กม. เหงื่อออกพอประมาณ ทานน้อยลง20% เย็นไม่ทานหนัก น้ำหนัก63 สูง 162 ซม. ทำแบบนี้มา6วัน น้ำหนักอยู่ที่เดิม ไม่เปลี่ยนเลย แล้ว ปจด.ก็เลื่อนมา5วัน เกี่ยวไหมเพราะ ปจด.จะมา

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการไปเดินสลับกับวิ่งเบาๆ บนสายพานค่ะ แต่เจ้าหน้าที่บอกว่าถ้าวิ่ง น่องจะใหญ่ เราเลยไม่แน่ใจค่ะ เพราะน้ำหนักเยอะ เลยไม่กล้าวิ่งเท่าไหร่ อยากทราบข้อมูล ว่าถ้าเดินสลับวิ่ง ต้องเดินที่คว

ผมสูง 162-165 น้ำหนัก75 อ้วนครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมซื้ออกไก่กับน่องไก่มา เผื่อผมเบื่ออกไก่ เลยว่า จะกินสลับกัน เช้าอก เที่ยงน่อง แต่ผมออกกำลังกายอยู่นะครับ

พี่สาวของเรา(ลูกพี่ลูกน้อง)น้ำหนัก 75 ก.ก สูงน่าจะประมาณ 160 ถ้าเราชวนเค้าไปวิ่ง จะอันตรายต่อตัวเค้ามั้ยคะ เราหมายถึง ข้อเข่าเสื่อม เสี่ยงต่อการหกล้ม ไม่ดีต่อข้อกระดูกต่างๆ หรืออื่นๆๅ ทั้งในระยะสั

ผมเดินลากขาเลยครับตั้งแต่ฟื้นมาจากอุบัติเหตุมามีความจำเริ่มรู้สึกตัวเริ่มมีความรู้สึกนึกคิด แต่เรื่องความหลงๆลืมๆเป็นบ่อยมากครับผมก็พยายามหาวิตามินมาบำรุงตัวเองวิตามินบี 12 อะไรที่เกี่ยวกับสมองผมหามาท

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75