เดินเร็วสลับกับวิ่งเบาๆวันละ20000ก้าว

วิ่งสลับเดิน เช้า+เย็น วันละ 6-9กม. เหงื่อออกพอประมาณ ทานน้อยลง20% เย็นไม่ทานหนัก น้ำหนัก63 สูง 162 ซม. ทำแบบนี้มา6วัน น้ำหนักอยู่ที่เดิม ไม่เปลี่ยนเลย แล้ว ปจด.ก็เลื่อนมา5วัน เกี่ยวไหมเพราะ ปจด.จะมา

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการไปเดินสลับกับวิ่งเบาๆ บนสายพานค่ะ แต่เจ้าหน้าที่บอกว่าถ้าวิ่ง น่องจะใหญ่ เราเลยไม่แน่ใจค่ะ เพราะน้ำหนักเยอะ เลยไม่กล้าวิ่งเท่าไหร่ อยากทราบข้อมูล ว่าถ้าเดินสลับวิ่ง ต้องเดินที่คว

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

ผมสูง 162-165 น้ำหนัก75 อ้วนครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมซื้ออกไก่กับน่องไก่มา เผื่อผมเบื่ออกไก่ เลยว่า จะกินสลับกัน เช้าอก เที่ยงน่อง แต่ผมออกกำลังกายอยู่นะครับ

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก