เดินเร็วสลับกับวิ่งเบาๆวันละ20000ก้าว

วิ่งสลับเดิน เช้า+เย็น วันละ 6-9กม. เหงื่อออกพอประมาณ ทานน้อยลง20% เย็นไม่ทานหนัก น้ำหนัก63 สูง 162 ซม. ทำแบบนี้มา6วัน น้ำหนักอยู่ที่เดิม ไม่เปลี่ยนเลย แล้ว ปจด.ก็เลื่อนมา5วัน เกี่ยวไหมเพราะ ปจด.จะมา

คุณแม่อายุ 80 น้ำหนัก 73 สูงไม่เกิน 152 ปกติใช้ไม้เท้า มาระยะหลังเริ่มเดินไกลไม่ค่อยไหว อยากหารถเข็นที่พับได้ มีน้ำหนักเบาใส่รถไม่กินเนื้อที่ แต่สามารถนั่งได้อย่างปลอดภัยสำหรับคนอ้วน

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการไปเดินสลับกับวิ่งเบาๆ บนสายพานค่ะ แต่เจ้าหน้าที่บอกว่าถ้าวิ่ง น่องจะใหญ่ เราเลยไม่แน่ใจค่ะ เพราะน้ำหนักเยอะ เลยไม่กล้าวิ่งเท่าไหร่ อยากทราบข้อมูล ว่าถ้าเดินสลับวิ่ง ต้องเดินที่คว

ผมสูง 162-165 น้ำหนัก75 อ้วนครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมซื้ออกไก่กับน่องไก่มา เผื่อผมเบื่ออกไก่ เลยว่า จะกินสลับกัน เช้าอก เที่ยงน่อง แต่ผมออกกำลังกายอยู่นะครับ

พี่สาวของเรา(ลูกพี่ลูกน้อง)น้ำหนัก 75 ก.ก สูงน่าจะประมาณ 160 ถ้าเราชวนเค้าไปวิ่ง จะอันตรายต่อตัวเค้ามั้ยคะ เราหมายถึง ข้อเข่าเสื่อม เสี่ยงต่อการหกล้ม ไม่ดีต่อข้อกระดูกต่างๆ หรืออื่นๆๅ ทั้งในระยะสั

เพื่อนๆที่เริ่มลดน้ำหนัก ลด-งด ของหวาน น้ำตาล กินอะไรเเทนได้บ้างคะ ส่วนตัวติดของหวาน เช่น เค้ก ไอศกรีมมากๆค่ะ แต่อยากเริ่มลดน้ำหนักเเล้ว รู้สึกร่างกายตัวเองจะเเตก 555 อ้วนขั้นสุด จากเคย48 kg  ปัจ

ตอนนี้ผมสูง 175 น้ำหนัก 76 ครับ เมื่อก่อนหนักประมาณ 70-72 กก. ดูเผินๆ ก็ดูไม่ออกเท่าไหร่ว่าอ้วน แต่ถ้าถอดเสื้อละก็พุงย้อยเลย และก็เริ่มมีห่วงยางบ้างแล้ว สาเหตุที่ น้ำหนักขึ้น ก็คือ ผมเป็นหมอนรองกระด

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

ตอนนี้ผม กำลังวิ่งลดความอ้วนนะครับ เวลา 9 เดือน ผมลดน้ำหนักจาก 98 เหลือ 75 ด้วยการวิ่งออกกำลังกาย แต่ประเด็นมันอยู่ที่ว่า 1 น้ำหนักตอนนี้ คงตัวอยุ่ 75 มีขึ้น มีลงบ้าง แต่เฉลี่ยอยู่ที่ 75 มาสามเดือน

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ