เดินเร็วสลับกับวิ่งเบาๆวันละ20000ก้าว

วิ่งสลับเดิน เช้า+เย็น วันละ 6-9กม. เหงื่อออกพอประมาณ ทานน้อยลง20% เย็นไม่ทานหนัก น้ำหนัก63 สูง 162 ซม. ทำแบบนี้มา6วัน น้ำหนักอยู่ที่เดิม ไม่เปลี่ยนเลย แล้ว ปจด.ก็เลื่อนมา5วัน เกี่ยวไหมเพราะ ปจด.จะมา

พี่สาวของเรา(ลูกพี่ลูกน้อง)น้ำหนัก 75 ก.ก สูงน่าจะประมาณ 160 ถ้าเราชวนเค้าไปวิ่ง จะอันตรายต่อตัวเค้ามั้ยคะ เราหมายถึง ข้อเข่าเสื่อม เสี่ยงต่อการหกล้ม ไม่ดีต่อข้อกระดูกต่างๆ หรืออื่นๆๅ ทั้งในระยะสั

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการไปเดินสลับกับวิ่งเบาๆ บนสายพานค่ะ แต่เจ้าหน้าที่บอกว่าถ้าวิ่ง น่องจะใหญ่ เราเลยไม่แน่ใจค่ะ เพราะน้ำหนักเยอะ เลยไม่กล้าวิ่งเท่าไหร่ อยากทราบข้อมูล ว่าถ้าเดินสลับวิ่ง ต้องเดินที่คว

ผมสูง 162-165 น้ำหนัก75 อ้วนครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมซื้ออกไก่กับน่องไก่มา เผื่อผมเบื่ออกไก่ เลยว่า จะกินสลับกัน เช้าอก เที่ยงน่อง แต่ผมออกกำลังกายอยู่นะครับ

เพื่อนๆที่เริ่มลดน้ำหนัก ลด-งด ของหวาน น้ำตาล กินอะไรเเทนได้บ้างคะ ส่วนตัวติดของหวาน เช่น เค้ก ไอศกรีมมากๆค่ะ แต่อยากเริ่มลดน้ำหนักเเล้ว รู้สึกร่างกายตัวเองจะเเตก 555 อ้วนขั้นสุด จากเคย48 kg  ปัจ

ตอนนี้ผมสูง 175 น้ำหนัก 76 ครับ เมื่อก่อนหนักประมาณ 70-72 กก. ดูเผินๆ ก็ดูไม่ออกเท่าไหร่ว่าอ้วน แต่ถ้าถอดเสื้อละก็พุงย้อยเลย และก็เริ่มมีห่วงยางบ้างแล้ว สาเหตุที่ น้ำหนักขึ้น ก็คือ ผมเป็นหมอนรองกระด

1เดือน 16วัน น้ำหนักเราลงไป5.2กิโลกรัม มันลงเยอะหรือน้อยไปคะ เป็นโรคเบาหวานชนิดที่สอง ปัจจุบันคุมอาหาร ตัดหวานไปเลย ข้าว1ทัพพี บางมื้อก็ไม่กินคะเบื่อ เน้นออกกำลังกายเบาๆหลังมื้ออาหาร ทุกมื้อ30นาที

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

คือว่า ผมอายุ 19 ปี เรียนอยู่มหาลัย ปี 1 ทางมหาลัยเค้าบังคับให้อยู่หอในแล้วห้ามใช้รถคับ ตอนนี้ ผมสูง 158-159 น้ำหนัก 60 คิดว่าผมอ้วนมั้ย ? ตอน ม.4 ผมน้ำหนัก 75 พอ ม.5 ผมน้ำหนัก 52 ส่วน ม.6 น้ำหนัก 56