น้ำหนัก75 ก.ก วิ่งเบาๆเพื่อลดน้ำหนักจะอันตรายมั้ยคะ

พี่สาวของเรา(ลูกพี่ลูกน้อง)น้ำหนัก 75 ก.ก  สูงน่าจะประมาณ  160

ถ้าเราชวนเค้าไปวิ่ง จะอันตรายต่อตัวเค้ามั้ยคะ  เราหมายถึง

ข้อเข่าเสื่อม  เสี่ยงต่อการหกล้ม ไม่ดีต่อข้อกระดูกต่างๆ  หรืออื่นๆๅ

ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว  ที่ถามเพราะ  เราเคยชวนเล่นแบต  แล้วพี่เค้าล้ม....

พี่เค้าดูจะงอนๆเราด้วยอะนะ   ครั้งนี้ไม่แน่ใจ เลยมาถามดูหนะค่ะ




อีกคำถามนะคะ

เวลาเราออกกำลังกาย  เรทรู้สึกว่าช่วงนั้น  ไม่ค่อยเป็นไมเกรนเลย

คุณๆว่า  มันเกี่ยวกันมั้ยคะ



คำถามสุดท้ายค่ะ

ถ้าเราจะวิ่ง  เพื่อลดน้ำหนัก  เราควรวิ่ง  วันละกี่  กม.  หรือ  กี่  ชม. คะ (วิ่งเบาๆสลับเดินนะคะ)

หุ่นจะเฟิร์มมั้ยคะ

ถ้าเปรียบเทียบกับเล่นแบต  อันไหน  ลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ

และถ้าเล่นแบต  ควรเล่นวันละกี่ ชม. คะ  (แบบต่อเนื่อง)


คำถามมากมายหน่อยนะคะ   ต้องขอรบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ   ขอบคุณค่ะ

ปล.  จขกท  พยายามหาจากกูเกิ้ลแล้ว  แต่ยังไม่ได้คำตอบเลยค่ะ