หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก วันละ 300 Cal/30 -40 min ต้องทำกี่เดือนถึงลด 10 โลครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ผมพยายามลดน้ำหนักครับ วันละ 300 Cal ทำ วันละ 30-40 นาที โดยวิธีการ Cadio ครับ ถ้าผมอยากลด 5-10 โล ในเวลา 3 เดือน ผมต้องทำไรเพิ่มไหมครับ
(จริงๆผมจะซื้อดัมเบลมายกอีกครับ)
อายุ 14
หนัก 60
สูง 160
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิดพื้นอย่างเดียวทำให้อกและแขนใหญ่ล่ำได้ไหม
ตอนนี้ผมวิดพื้นวันล่ะ 4 เซ็ท ครั้งล่ะ 40 มาเกือบสองเดือนล่ะ ผลคือ ช่วงไหล่ใหญ่ขึ้น ต้นแขนใหญ่ แต่นมไม่ขึ้นอ่ะทำไงดี กำลังจะไปซื้อดัมเบลมายกเพิ่มเผือแขนจะได้ล่ำขึ้น ปล.อยากทำเองที่บ้านได้ไม่มีเวลาไป
สมาชิกหมายเลข 1099941
ออกกำลังกายแบบบ้านๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่เข้าฟิตเนส
คือเราอ้วนมาก ปิดเทอมนี้น้ำหนักขึ้น 6 โล เรื่องกินก็ปกติ แต่เรื่องกินไม่ใช่อุปสรรคของการลกความอ้วนของเรา แต่การออกกำลังกายเนี่ยสิ คือเรายังเรียนอยู่ ม ปลายเอง ก็ไม่อยากขอเงินแม่ไปเข้าฟิตเนส แล้วบ้านเร
สมาชิกหมายเลข 1939092
ปรึกษาเรื่องออกกำลังกายค่า
สวัสดีค่า จขกท อายุ 26 ปีค่ะ เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกายเลย ตอนนี้เริ่มออกวิ่งบ้างแล้ว ปกติวิ่งที่สวนลุมค่ะ ประมาณ 5 โล อาทิตย์ละสามวันได้(ทุกวันต้องเดินไปกลับอีก 4 โล) จริงๆไม่ได้กะลดน้ำหนัก แต่อยากเร
หมีน้อยในอ่างจากุชชี่
ใส่หน้ากากผ้าเล่นฟิตเนต ยกน้ำหนักไม่ได้จริงๆนะ
จาก ปสก ตรงครับไปมาเมื่อวานฟิตเนตเช็คทุกอย่างละเอียดมาก ให้เล่นแค่ 10 คน พื้นที่เหลือๆ เปิดแอร์ ทุกคนแรกๆให้หน้ากากปิดจมูกมาทุกคน ผมเล่นไปได้ 15 min ต้องเดินเอาดัมเบลมายกที่out door เอาหน้ากากออกเพราะ
อย่าให้น้ำเต็มแก้ว
ถามเรื่อง VP Pro กับ multodextrin
คือเราผอมมากค่ะ แต่ร่างกายแข็งแรงนะ ปกติ เคยถ่ายพยาธิก็ไม่มีไรเกิดขึ้น น้ำหนักจะอยู่ที่ 37-39 มาตลอด ไม่ขึ้นเกินจากนี้เลยค่ะ ส่วนเรื่องกิน ช่วงนี้ปิดเทอมตื่นสายกินได้สองมื้อ แต่ส่วนใหญ่ก็แถมมื้อดึกด้ว
PNY
อยากเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่
สมาชิกหมายเลข 6689578
ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ
อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั
สมาชิกหมายเลข 9044006
ลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ
ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3
สมาชิกหมายเลข 8629931
มีโปร ais แนะนำมั้ย
ตอนนี้ ใช้แพคเกจเสริม เน็ต 5G 20Gb 15mbps 60 gb จ่ายประมาณ 300 บาทต่อเดือน ตอนนี้รู้สึกว่าใช้เน็ตไม่เคยหมดเลย ประมาณ 40-50 gb ต่อเดือน มีแพคเกจแนะนำที่ราคาต่ำกว่านี้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 1414003
แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะ
เราอายุ15สูง160น้ำหนัก40-42ขึ้นลงประมาณนี้ส่วนตัวเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กๆแต่ว่าน้ำหนักพึ่งถึง40เมื่อไม่นานมานี้เอง เมื่อก่อนเคยคิดว่าประมาณนี้ก็พอดีแล้วแต่พอเริ่มโตขึ้นเรารู้สึกว่าผอมไปมากๆเพราะแขนขาเร
สมาชิกหมายเลข 8977958
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก วันละ 300 Cal/30 -40 min ต้องทำกี่เดือนถึงลด 10 โลครับ
(จริงๆผมจะซื้อดัมเบลมายกอีกครับ)
อายุ 14
หนัก 60
สูง 160