ผมกำลังลดน้ำหนัก กินแค่นี้น้อยไปไหม

ผมปรับจากเดิมคือน้อยมากจึงเปลี่ยนใหม่ เช้า :ไข่ต้ม 1ฟอง ขนมปังโฮลวีต2แผ่น นมจืดfat 0 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวกล้อง(150กรัม)กับปลากระป๋องและผักต้ม (ปลากระป๋องจะเอาน้ำมาแค่นิดเดียว) เย็น : อกไก่ในเซเว่น 1

เล่นเวทมาซักระยะแล้วครับ สูง 175 หนัก 68 รอบเอว 33 อยากเพิ่มน้ำหนักลดพุง ตื่นนอน ทานนมพร่องมันเนย+คอนเฟล็ก มื้อเช้า ข้าวสวยประมาณ ทัพพีครึ่ง + กับข้าวเน้นที่เนื้อสัตว์ ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง มื้อสาย ขนมปัง

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรากำลังลดความอ้วนโดยการควบคุมอาหารคู่กับการออกกำลังกาย มีอาหารประจำวันดังนี้เลย มื้อเช้า -ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น -โยเกิร์ต ไขมัน 0% รสธรรมชาติ 1ถ้วย -กล้วย 1 ลูก -น้ำเต้าหู้ 1 แก้

วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโ

สูตรสลัดผลไม้ ง่าย ๆ อร่อย สดชื่น เหมาะทำกินเองที่บ้านหรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ สามารถปรับผลไม้ตามฤดูกาลหรือที่ชอบได้เลย 1. สลัดผลไม้โยเกิร์ต (แบบเพื่อสุขภาพ ไขมันต่ำ) – ยอดนิยมมาก ส่วนผสม (สำห

เรามีความคิดอยากลดความอ้วน ได้ไปอ่านบทความหลายๆบทความแล้วก็เน้นไปทางออกกำลังกายกับการทานคลีน เลยอยากจะเริ่มทำบ้างค่ะ คือเราจะทานตามโปรแกรมแบบนี้ รบกวนเพื่อนๆสายสุขภาพช่วยตอบหน่อยนะคะว่าโอเคแล้วหรือเปล

เพิ่งไปเจาะเลือดมาเมื่อวันศุกร์ 18 เม.ย. ตามคำสั่งหมอที่ขอดูค่าไตหน่อย เพราะช่วงสงกรานต์ท้องเสียติดๆ กันหลายวัน ได้โอกาสเลยขอหมอให้เพิ่มตรวจน้ำตาลสะสมด้วย ผลออกมาคือ HbA1c = 5.9% ดีงามมาก ผมเป็นเบาหวา