อยากวิ่งเร็วได้ แต่ตอนนี้วิ่งได้แค่2นาทีค่ะ (อยู่ความเร็ว8-10)ที่เหลือก็เดินเร็ว

เราออกกำลังกายมาประมาณท4 เดือนแล้วค่ะ สามารถเดินเร็ว ความเร็วประมาณ 5-6 เป็นเวลา 1 ชมได้ หรือ เล่นเครื่องเดินวงรีประมาณ1ชมได้(เลเวล6) แต่พอจะวิ่ง วิ่งได้แค่ 2 นาที ก็หอบแล้วค่ะ จากนั้นก็ต้องเดินเร็วแทน พอพักไปน่าจะ 5-10 นาที ถึงวิ่งต่อได้ แต่ก็ได้แค่ 2 นาทีไม่เกินนี้ค่ะ มีวิธีฝึกหรือทำอย่างไรให้วิ่งต่อเนื่องได้นานๆบ้างคะ ขอบคุณทุกคำแนะนำมากค่ะ

ปล.จขกท เล่นเวท (เน้นขา) อาทิตย์ละ3วัน ครั้งละ 15-20 นาทีค่ะ กินโปรตีนตามวันที่เวทค่ะ