สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ 
จขกท.สูง160ซม. หนักประมาณ56กก. จขกท.อยากออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แต่ไม่เน้นกล้าม(ชอบให้ตัวเองมีน้ำมีนวลนิดนึงน่ะค่ะ)ตอนนี้รอบเอว27นิ้ว อยากลดให้ได้เหลือซัก24นิ้ว ทุกวันนี้ทำคาร์ดิโอ้(วิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง)+เวทเทรนนิ่ง(ไม่มีอุปกรณ์)อีกประมาณครึ่งชั่วโมง ทำทุกวันยกเว้นวันมีประจำเดือน อยากถามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายว่าเพียงพอมั้ยคะแบบนี้ 

***ปล. ขอถามอีกคำถามนะคะ เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายแล้วหน้าอกเล็กลงใช่มั้ยคะ? หน้าอกจขกท.คัพ 34C กลัวมันจะลดลงน่ะค่ะ T T ถ้าออกกำลังกายเน้นกระชับหน้าอกด้วย+กินอาหารเน้นโปรตีน หน้าอกจะไม่เล็กลงใช่มั้ยคะ