เราเคยอ้วนมากๆ มาก่อน นน. 82+
ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 61-62 นิ่งอยู่เท่านี้มานานนน
แต่เราก็ยังออกกำลังกายเกือบทุกวันเหมือนเดิม

ส่วนใหญ่เราจะออกกำลังกายโดยเน้นคาร์ดิโอ
เข้าคลาส rpm bodystep bodycombat วิ่ง elip อะไรแบบนี้
เวทเต็มที่ของเรานั่นคือ ทำได้แค่ bodypump ซึ่งมันก็ยังกึ่งเวทกึ่งคาร์ดิโอ
ไม่ใช่อะไร คือมันทรมาน เราเลยเน้นเวทไม่ค่อยสำเร็จเท่าไหร่ค่ะ

พอมาถึงเรื่องอาหารที่ยังมีสิ่งที่เราสงสัย
เราไม่ได้กลัวมีกล้าม มีก็ดี เราก็ชอบผู้หญิงฟิตแอนด์เฟิร์ม
แต่ไม่ได้อยากมุ่งหวังจะลีน มีกล้ามชัดๆ หรือเป็นนักเพาะกาย
แบบนี้โปรตีนสำคัญสำหรับคนออกกำลังกายแบบเรามากไหมคะ

ขอบคุณกับทุกความรู้ ทุกคำตอบนะคะ

ปล. โปรตีน ในที่นี้ เราไม่ได้หมายถึง Whey Protein นะคะ
หมายถึง โปรตีนจากอาหารทุกแหล่ง