ควรออกกำลังกายแบบไหนครับ?

อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังสักที เพราะตอนนี้ นน. 84 กก. สูง 174 มันรู้สึกแน่นมากเกินไปแล้ว อยากจะลดเหลือสัก 65 กก. น่าจะกำลังดี ใครมีวิธีแนะนำหน่อยแบบไม่ต้องพึ่งยานะ กลัว โยโย่ ที่ผมรู้ก็แค่ 1) ออกกำลังก

ก่อนหน้านี้หลายปีน้ำหนักอยู่ประมาณ 58 สูง174 รู้สึกรูปร่างก็ประมาณนี้ปัจจุบันหนัก 65 ขึ้นมา 7 กิโลกรัมรูปร่างก็ดูเท่าเดิมไม่รู้สึกว่ามันอ้วนขึ้นเลยแขนขาก็เล็กเหมือนเดิมแล้วยิ่งถ้าเทียบกับเมื่อก่อนที่เ

ตอนนี้อายุ14 สส 174 นน.70 อยากจะลดน้ำหนักลดไขมันอ่ะครับ ควรออกกำลังกายท่าไหนดี(แบบไม่มีอุปกรณ์)

ปัจจุบันผมน้ำหนัก65สูง174 วิ่งความเร็วได้5:50/1ไมล์ แบบIntervals(ผมซ้อมวิ่งเป็นไมล์นะครับ) แต่ผมอยากให้เวลามันเหลือสัก5:30/1ไมล์ ผมควรจะทำยังไงครับ หรือผมควรลดน้ำหนักกินให้น้อยลงเพื่อที่จะได้วิ่งเร็วข

พอดีผมเริ่มลดน้ำหนักครับ อายุ25สูง 174หนัก70เป้าหมายอยากหนัก65-67ตอนนี้ผมซื้อลู่วิ่งมาวิ่งไป17วันละครับเช้าและเย็น35-40นาทีความเร็วระดับ8เหงือกออกเต็มตัวครับเป็นน้ำเลยและพุงยุบครับหน้าอกยุบครับแต่ที่แ

ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนตัวเองอยู่ครับ น้ำหนักตัวก็มากด้วย หรืออาจจะเป็นเพราะน้ำหนักที่ทำให้ไม่สูงขึ้น อยากสูงเพิ่มอีกสัก 15 ซม. จะทำได้ไหมครับ ประเด็นคือสูงเท่าเดิมมา 1 ปี

สวัสดีครับผมอายุ14ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนัก65 สูง165 กินอาหารปกติไม่ได้ขาดอะไร คือเมื่อวานผมไปเล่นฟุตบอลมาหนักมาก หลังจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตื่นเช้าทำธุระตอนเช้าเสร็จพึ่งสังเกตุว่าหน้าเข่าข้างข

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา