วิ่งแล้วปวดขามากควรแก้อย่างไง

ตามกระทู้​เลยครับพอดีเราอ้วนมากหนัก100โล​ แล้วมาเริ่มออกกำลังกาย​ได้1อาทิตย์​กว่าเริ่มจากเดินแล้วก็ลองวิ่งแต่วิ่งไม่ได้เลยอ่ะครับมันปวดขามากๆควรทำอย่างไงครับ​ แต่ถ้าเดินได้เรื่อยๆนะแต่ไม่ได้เหงื่อ​เลย