ไปวิ่งมาแล้วเจ็บขามาก

สอบถามค่า พอดีเราไปฉีดโบท้อกมาเมื่อวันจันทร์ แต่ว่าวันพรุ่งนี้มีไปวิ่งกับเพื่อน ของกิจกรรม วิ่ง แลก 5555 ประมาณ 20 โล ควรงดก่อนมั้ยคะ หรือถ้าโบมา 1-2 วันสามารถออกกำลังกายตามปกติได้เลย อ ย่างนี้ต้องง

เกริ่นซักหน่อยนะคะ คือเราเนี่ยไปแข่งกีฬาสีก่าเด็ก ม.ปลายมา ด้วยการลง ชักเย่อ และ วิ่งเปรี้ยว ซึ่งอายุ อานาม ก้จะย่างเข้า เลข 3 แล้ว ... แต่ทีนี้พอเล่นเสดได้ 1 วันเท่านั้น **** โอ๊ยย ปวดทุกส่วนเลยค่ะ

คือเจ็บมา3วีคแล้วค่ะ เป็นตรงด้านซ้ายบริเวณง่ามขา ก้น สะโพก แถวๆนี้อ่ะค่ะ เบื้องต้นคิดว่าเป็นเพราะหัด interval คงวอร์มไม่ถึง แล้วไปใืนวิ่งในงานแข่งคือตอนเจ็บช่วง1-2วันแรกเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ แบบว่าขาเป๋

อายุ 20 ต้นๆ สูง 166 ซม. น้ำหนัก 70 กก. แต่ก่อนวิ่งประจำสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที วิ่งเรื่อยๆไม่เร็วมากอยู่ดีๆก็เจ็บขาพับตรงด้านข้าง(นอกตัว) เป็นทั้งขาซ้ายและขาขวา สลับกันเป็นจึงเลิกวิ่งมาได้ 3

ผมมีอาการปวดที่ข้อพับเข่าชนิดที่ว่าขยับตัวไปไหนไม่ได้เลย ไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักๆนะครับ ตื่นมาก็เป็นเลย งอขาสุดไม่ได้ เหยียดก็ไม่ได้ ยกขานิดเดียวปวดแปล๊บขึ้นมาเลย เหมือนจะเป็นเส้นมากกว่า เพ

ช่วง1เดือนที่ผ่านมารู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว ไม่มีแรงอย่างเห็นได้ชัด ปกติจะออกกำลังกายตลอดแต่ช่วงนี้จะรู้สึกเมื่อยมากๆ แขนขาไม่มีแรงเวลาออกทำให้ออกได้แปปๆก็เหนื่อยหรือเวลาทำงานปกติก็เดินท

ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลังๆนี้เลย เน้น เดินเร็ว 30-45 นาที