กินแบบนี้ทุกวันจะเป็นไรมั้ยครับ

จขกท ลดความอ้วนมา เกือบจะ 1 ปีแล้ว ด้วยการเล่น T25 ทั้ง 3 เฟส ต่อด้วย Insanity Max30 แต่พักหลังเล่นบ้างหยุดพักบ้างไม่ได้หนักเท่าช่วงแรกๆ เพราะปัญหาสุขภาพ และก็ไม่ได้ควบคุมอาหารหรือกินคลีนแต่อย่างใดนะค

ด้วยที่ผมเป็นคนจัดว่าผอม คิอกินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินได้มากกว่าคนปกติ การออกกำลังอย่างเดียวที่ทำสมัยเรียนคือว่ายน้ำ เรียนจบมาหลายปี ไม่ได้ไปว่ายน้ำเลย การออกกำลังกายอื่นๆก็ไม่ได้ทำ นน.ก็ไม่ขึ้น กิจวัตร

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม (ภายในระยะเวลา 10 วัน พอเป็นไปได้มั้ยครับ) จากเดิมหนัก55 ต้องการให้เหลือ 51-52 โดยประมาณ เราก็จะทำเป็น if เริ่มกิน 06:00 เช้า - 12:00 แล้วหลังจากนั้น ช่วงบ่ายก็ดื่มน้ำเปล่า กับ นม

หุ่นประมาณไหนครับที่พอจะเป็นไปได้ใน3เดือน กินคลีนทุกมื้อครับ ก็ส่วนมากจะเป็นข้าว2ทัพพี อกไก่1ชิ้น ไข่ต้ม2-5ฟองแล้วแต่มื้อ

เราเคยอ้วน แต่อ้วนไม่มาก เราลดความอ้วน ออกกำลังกายมาปีนึงละ จนผอมหุ่นดีแต่ก็ไม่เฟิร์มเท่าที่ควร (เหลือแค่หน้าท้อง ลดยากมาก) แล้วเราก็ไม่กินคลีนเท่าไหร่ แต่เราไม่กินอาหารขยะเลย น้ำอัดลมไม่กิน ของทอดไม่

คือเราอายุแค่12ค่ะ เราเป็นคนที่อ้วนกรรมพันธุ์ตั้งแต่เด็กเลยค่ะหน้าตาก็แย่ดีที่ขาวอยู่ค่ะเราชอบโดนเพื่อนล้อประจำ ว่า ช้างน้ำบ้าง อีอ้วนบ้าง เราท้อมากเลยค่ะกับคำพูดในสังคมโรงเรียนเราเลยอยากจะถามพี่ๆค่ะว

วันนี้แวะมาทำรายการดึงเบอร์คืน RECALL ที่ AIS SHOP เซ็นทรัลอยุธยา ครั้งก่อนที่เคยมาทำรายการ น้องพนักงานทำรายการให้เร็วอยู่นะครับ ส่งเรื่องส่งเอกสารให้ตอนเที่ยง ช่วงค่ำๆ น้องก็แจ้งว่าทำการดึงเบอร์คืนใ

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11