กินแบบนี้ทุกวันจะเป็นไรมั้ยครับ

อันดับแรกขอบอกว่าไม่เกี่ยวกับตัวน้องๆเมมเบอร์ แต่ให้ดูวิธีการของแฟนคลับว่ามีการทำ IO ไหม สำหรับคนที่จะเข้ามาด่าเชิญเต็มที่ แต่ขอร้อง ประเทศไทย ประชาธิปไตย มีเสรีภาพ Freedom of Speech Mod กรุณาอย่าลบก

ด้วยที่ผมเป็นคนจัดว่าผอม คิอกินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินได้มากกว่าคนปกติ การออกกำลังอย่างเดียวที่ทำสมัยเรียนคือว่ายน้ำ เรียนจบมาหลายปี ไม่ได้ไปว่ายน้ำเลย การออกกำลังกายอื่นๆก็ไม่ได้ทำ นน.ก็ไม่ขึ้น กิจวัตร

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

เราเคยอ้วน แต่อ้วนไม่มาก เราลดความอ้วน ออกกำลังกายมาปีนึงละ จนผอมหุ่นดีแต่ก็ไม่เฟิร์มเท่าที่ควร (เหลือแค่หน้าท้อง ลดยากมาก) แล้วเราก็ไม่กินคลีนเท่าไหร่ แต่เราไม่กินอาหารขยะเลย น้ำอัดลมไม่กิน ของทอดไม่

หุ่นประมาณไหนครับที่พอจะเป็นไปได้ใน3เดือน กินคลีนทุกมื้อครับ ก็ส่วนมากจะเป็นข้าว2ทัพพี อกไก่1ชิ้น ไข่ต้ม2-5ฟองแล้วแต่มื้อ

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม (ภายในระยะเวลา 10 วัน พอเป็นไปได้มั้ยครับ) จากเดิมหนัก55 ต้องการให้เหลือ 51-52 โดยประมาณ เราก็จะทำเป็น if เริ่มกิน 06:00 เช้า - 12:00 แล้วหลังจากนั้น ช่วงบ่ายก็ดื่มน้ำเปล่า กับ นม

วันนี้แวะมาทำรายการดึงเบอร์คืน RECALL ที่ AIS SHOP เซ็นทรัลอยุธยา ครั้งก่อนที่เคยมาทำรายการ น้องพนักงานทำรายการให้เร็วอยู่นะครับ ส่งเรื่องส่งเอกสารให้ตอนเที่ยง ช่วงค่ำๆ น้องก็แจ้งว่าทำการดึงเบอร์คืนใ