ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม (ภายในระยะเวลา 10 วัน พอเป็นไปได้มั้ยครับ) จากเดิมหนัก55 ต้องการให้เหลือ 51-52 โดยประมาณ เราก็จะทำเป็น if เริ่มกิน 06:00 เช้า - 12:00 แล้วหลังจากนั้น ช่วงบ่ายก็ดื่มน้ำเปล่า กับ นม จะมีวิ่งช่วงเย็นๆ แต่ไม่ได้ทำทุกวัน มื้ออาหารที่กินตอนเช้าจะมีนมโคดื่มทุกวัน แล้วก็ข้าวแล้วแต่วันว่าคูมแม่ทำเมนูอะไรให้ แล้วช่วง10โมงจะกินอีกรอบแต่กินไม่มาก แล้วก็จะเป็นช่วงเที่ยง หลังจากเที่ยงเราก็จะกินน้ำเปล่า แล้วก็นมโค