พุงแบบนี้ลดยังไงดีคะ

จขกท ลดความอ้วนมา เกือบจะ 1 ปีแล้ว ด้วยการเล่น T25 ทั้ง 3 เฟส ต่อด้วย Insanity Max30 แต่พักหลังเล่นบ้างหยุดพักบ้างไม่ได้หนักเท่าช่วงแรกๆ เพราะปัญหาสุขภาพ และก็ไม่ได้ควบคุมอาหารหรือกินคลีนแต่อย่างใดนะคะ
สัดส่วนลดลงเยอะพอสมควร แต่ที่ไม่ค่อยเข้าใจคือเจ้าพุงน้อย ๆ ที่ไม่ยอมลดลงซะทีเนี่ยล่ะค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

อ้อ ลืมบอกไป จขกท ชอบดื่มกาแฟเย็นใส่นมเป็นประจำทุกวัน ซึ่งพึ่งจะ ลด ละ เลิก เมื่อไม่กี่วันมานี้ จะเกี่ยวกันมั๊ยนร้า
ยังไงรบกวนผู้เชี่ยวชาญเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการในห้องนี้ ช่วยชี้ทางสว่างหน่อยนะคะ ไม่รู้จะทำอย่างไรดีถึงจะมีหน้าท้องแบนราบเหมือนชาวบ้านเค้าบ้าง

ขอบคุณทุกท่านที่แวะเข้ามาอ่านค่ะ

เศร้าแป๊บ T^T