หุ่นแบบนี้จะเล่นให้ลํ่า ไม่มีพุง มีกล้ามนานไหมครับ

ตัวผมนั้นเคยเล่นแค่พื้นฐาน1เดือน15 วันกว่าเอง เลิกไป2เดือนเพื่ออ่านหนังสือสอบแล้วกลับมาเล่น 1.เวลาเล่นอกผมใช้ดัมเบลเล่น มันรู้สึกไม่โดนอกเลย ปวดข้อมือ ปวดนิ้วไปหมด แก้ยังไงดีครับ (ปกติเล่นแต่เครื่อ

พอดีผมกำลังลดน้ำหนักอ่ะครับอยากให้ช่วยแนะนำการกินอาหาร น้ำหนัก 72 สูง 172 อายุ 16 ปี 1.เช้า = ข้าว (1 ทัพพีครึ่ง) ไข่ต้ม 2 ฟอง 2.เกาเหลา 1 ชาม (ไม่ข้าว) 3.อกไก่ 2 ชิ้น ผักสดต้ม (ข้าวประมาณ 2 ทัพพี) อ

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

เพิ่งไปเจาะเลือดมาเมื่อวันศุกร์ 18 เม.ย. ตามคำสั่งหมอที่ขอดูค่าไตหน่อย เพราะช่วงสงกรานต์ท้องเสียติดๆ กันหลายวัน ได้โอกาสเลยขอหมอให้เพิ่มตรวจน้ำตาลสะสมด้วย ผลออกมาคือ HbA1c = 5.9% ดีงามมาก ผมเป็นเบาหวา