ระหว่างกินของที่ไม่มีประโยชน์ กับ ดื่มแค่น้ำเปล่า ควรเลือกยังไงดี?

ในระหว่างมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น
เราควรเลือกกินยังไง ถ้ามีให้เลือกแค่
ของไม่มีประโยชน์(ของทอด,มัน...) กับดื่มเพียงน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ ?
**ย้ำว่าไม่ใช่มื้อหลัก
.
.
ปล.อยากฟังความเห็นของแต่ละคน