[TripNote] อากาศร้อนมาก จนไม่อยากกินข้าวตอนเที่ยงวันเลย

วันพฤหัสบดีที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2569 - GMT+07:00

🕒 11:45 น.
💵 160 บาท

อากาศร้อนมาก จนไม่อยากกินข้าวตอนเที่ยงวันเลย

อากาศร้อนจัดแบบนี้ร่างกายมักจะส่งสัญญาณให้เรา "เบื่ออาหาร" ได้เป็นปกติ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างหนักในการระบายความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงที่

ะบบย่อยทำงานช้าลง: เมื่อร้อน ร่างกายจะดึงเลือดไปเลี้ยงผิวหนังเพื่อขับเหงื่อระบายความร้อน ทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารลดลง การย่อยจึงช้าลงและทำให้เรารู้สึกแน่นท้องหรือไม่อยากอาหาร

น้ำย่อยลดลง: ความร้อนอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจนน้ำย่อยในกระเพาะมีน้อยลง ประสิทธิภาพการย่อยจึงลดตามไปด้วย

ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าอาหาร: ในช่วงที่เหงื่อออกมาก สมองจะสั่งให้เราหิวน้ำมากกว่าหิวข้าว เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไปและช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย

เน้นเมนูเย็นๆ หรือสดชื่น: เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ (เช่น แตงโม สับปะรด), สลัดผัก, หรือเมนูที่มีน้ำซุปเย็นๆ อย่าง"ข้าวแช่"ก็ช่วยได้ครับ

จิบน้ำบ่อยๆ: การจิบน้ำเปล่าที่ไม่เย็นจัดจะช่วยคุมอุณหภูมิร่างกาย

กินมื้อเล็กแต่บ่อยขึ้น:ลองแบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเย็นลง

ลุงไม่กินข้าวเที่ยงมา 2 เดือนแล้ว ดื่มนมเปรี้ยวขวดเล็ก บ๊วยดองหวานแทน

---

ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด 160 บาท
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้02/04/2569 - GMT+07:00 : 160 บาท
   • 11:45 น.
       ^{- อาหาร (มอคค่า) : 40 บาท
       - อาหาร (น่องไก่) : 20 บาท
       - อาหาร (ปิ้งย่าง) : 80 บาท
       - อาหาร (นมเปรี้ยว) : 20 บาท}


via TripNote