▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถามเรื่องการกินอาหารเพื่อลดความน้ำหนัก
มื้อเช้า : กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลใส่แต่ลูกเดือยนิดหน่อย
มื้อเที่ยง : แกงส้มปลากระพงผักรวม (ใส่ผัก5ชนิด) ปรุงแค่น้ำมะนาวอย่างเดียว หรือบางวันก็แกงจืดเต้าหู้ไข่ใส่ไก่นิดหน่อย
มื้อเย็น : ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง สลับกันไป
ปล. ไม่เน้นคาร์โบไฮเดรต งดของทอด ของมัน และของหวาน
ขอบคุณทุกคำแนะนำ