ตอนเย็นไปวิ่งทีนึงเผาไป 800 kcal เสร็จแล้วหิวมากกินไปเยอะมาก คงจัดไปสัก 2000 kcal ทำไงดีแบบนี้ วิ่งเสร็จแล้วหิว กินเยอะ?

ส่วนตัวคิดว่าถ้าวันนึงเผาผลาญ 2000 แคล ถ้าวันนี้กินไป 2000 แคลเป๊ะๆ แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไป 100 แคล จะเหลือ 1900 แคล และเราสามารถกินเพิ่มได้อีก 100 แคลใช่มั้ยครับ

ลองหาข้อมูลเก่าๆงงมากค่ะ เราแค่รู้สึกว่าถ้ากินก่อนแล้วไปออกเลยไม่จุกก็ไม่น่าจะเป็นอะไรหรือออกเสร็จหิวมากๆก็กินเลยจะให้รอ 1 ชมก่อนแล้วค่อยกินก็ไม่ไหว แต่เห็นบางข้อมูลบอกร่ากายจะเผาผลาญได้ไม่เต็มที่บ้าง

จากกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/32997650 จากเดิม นน 90 KG ไขมัน 18.5 น้ำ 59 กล้ามเนื้อ 42 กระดูก 3.1 ตอนนี้นน ปัจจุบันผมลงไปที่ 78 KG ไขมัน 14.9 น้ำ 58 กล้ามเนื้อ 46 กระดูก 3.1 เป้าหมาย ไขมั

เกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 90 สูง 170 อายุ 26 ขวบ คือเริ่มต้นวิ่งลดน้ำหนักมาได้ 2-3 วัน แต่มีข้อสงสัยบางอย่างครับ หลังจากนี้ศึกษามาสักระยะ ว่าออกกำลังกายให้อยู่ใน heart rate zone 3 จะเป็นการลดน้ำหนักดี

ลดความอ้วนมาได้ 5 เดือนแล้ว โดยการควบคุมอาหารที่ 2000 Kcal แล้วออกกำลังกาย ผลก็ดีครับ พุงยุบมีกล้ามขึ้นหน่อยๆ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ ตอนแรกๆ มันก็ชิวๆ ครับ ไม่หิว ไม่ทรมาณอะไรเลย แต่ช่วงเดือนที่ 5 นี่ ม

มีข้อสงสัยครับระหว่าง 1.วิ่งเร็ว30นาที เบิร์นได้300 Kcal 2.วิ่งช้า40นาที เบิร์นได้300 Kcal แบบไหนดีกว่ากันครับ ช้าหรือเร็วดี หรือไม่ต่างกันครับ แล้วก็ถ้าวิ่งทุกวันบนลู่วิ่งจะมีผลเสียอะไรไหมครับ ขอบ