เรื่องการวิ่งครับ

มีข้อสงสัยครับระหว่าง
1.วิ่งเร็ว30นาที เบิร์นได้300 Kcal
2.วิ่งช้า40นาที เบิร์นได้300 Kcal
แบบไหนดีกว่ากันครับ ช้าหรือเร็วดี
หรือไม่ต่างกันครับ


แล้วก็ถ้าวิ่งทุกวันบนลู่วิ่งจะมีผลเสียอะไรไหมครับ
ขอบคุณครับ