รบกวนช่วยดูตารางวิ่งออกกำลังกายหน่อยครับ

ปัจจุบัน วิ่งบนลู่ speed 7.5 ความชัน 1.0
ครั้งนึง 50 นาที ได้ประมาณ 500 kCal
วัด heartRate ได้เฉลี่ยประมาณ 140 bps
(avgPace 8)

คือตั้งใจให้วิ่งอยู่ใน zone 2 ลดไขมันอะครับ

วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 4 วัน วิ่งมาได้ 3 เดือน แต่รู้สึกยังไม่ค่อยเห็นผลเลย (ปัจจุบัน pcb 22% ครับ)

ควรปรับตารางยังไงมั้ยครับ
ขอบคุณครับ