▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
รบกวนช่วยดูตารางวิ่งออกกำลังกายหน่อยครับ
ครั้งนึง 50 นาที ได้ประมาณ 500 kCal
วัด heartRate ได้เฉลี่ยประมาณ 140 bps
(avgPace 8)
คือตั้งใจให้วิ่งอยู่ใน zone 2 ลดไขมันอะครับ
วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 4 วัน วิ่งมาได้ 3 เดือน แต่รู้สึกยังไม่ค่อยเห็นผลเลย (ปัจจุบัน pcb 22% ครับ)
ควรปรับตารางยังไงมั้ยครับ
ขอบคุณครับ