การวิ่งบนลู่ควรปรับความชันเท่าไหร่ดีครับเพื่อลดต้นขา

การวิ่งตามลู่ววิ่งที่ความเร็ว 8-8.5

ควรวิ่งปกติ หรือ ทางชันดีครับ ถ้าต้องการลดช่วงต้นขาออก

แล้วระยะเวลาวิ่งเท่าไหร่ดีครับ

โดยปกติผมวิ่งประมาณ 40-50 นาที 3ครั้งต่ออาทิตย์ได้