ผมอายุ 18 น้ำหนัก 91 สูง 181 ดูอวบ ไม่อ่วนเพราะสูง ผมควรลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไหร่ดีครับ

ผมสูง181หนัก80กิโล (ถือว่าอวบเกือบอ้วนละ) -ตื่นมาเล่นเวททุกเช้า เพราะเย็นไม่มีเวลาครับ -ตารางเล่นผมเล่นตามรูปด้านล่างครับ ปกติเล่น3ท่า ท่าละ3เซ็ต เซ็ตละ10-12 ครั้ง แต่ของผมเพิ่มเล่นท้องทุกวันครับ ส่วน

ผมต้องการกล้ามแบบคมชัด เป็นคนอ้วนง่าย น้ำหนัก 75 กิโลกรัม ควรกินคาร์โบเท่าไหร่ดีครับตอนนี้กิน คาร์โบ ประมาณ 300 กรัม ต่อวันโปรตีน ประมาณ 120 กรัม ต่อวัน

เพื่อนและญาติพี่น้องบอก น้ำหนักและส่วนสูง สัดส่วนตามรูปภาพนี้ คือรูปร่างพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ทุกคนคิดว่าหุ่นแบบนี้คือผอมมั้ย ส่วนตัวคิดว่าผอมหุ่นดี 2. แล้วแบนี้คือหุ่นดีเหรอคะ ส่วนตัวมองว่าผอมแห้ง คนในร