ผมอายุ 18 น้ำหนัก 91 สูง 181 ดูอวบ ไม่อ่วนเพราะสูง ผมควรลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไหร่ดีครับ

ผมสูง181หนัก80กิโล (ถือว่าอวบเกือบอ้วนละ) -ตื่นมาเล่นเวททุกเช้า เพราะเย็นไม่มีเวลาครับ -ตารางเล่นผมเล่นตามรูปด้านล่างครับ ปกติเล่น3ท่า ท่าละ3เซ็ต เซ็ตละ10-12 ครั้ง แต่ของผมเพิ่มเล่นท้องทุกวันครับ ส่วน

Honda เปิดตัว Odyssey e:HEV รุ่นปี 2026 ในญี่ปุ่นแบบเงียบ ๆ เพื่อต่ออายุตลาดไปอีก หลังจากทำตลาดมแล้วกว่า 12 ปี ถึงแม้การอัปเดตครั้งนี้แทบะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรจากรุ่นเดิม แต่กลับมีการปรับราคาขึ้นถึง 286,

ผมต้องการกล้ามแบบคมชัด เป็นคนอ้วนง่าย น้ำหนัก 75 กิโลกรัม ควรกินคาร์โบเท่าไหร่ดีครับตอนนี้กิน คาร์โบ ประมาณ 300 กรัม ต่อวันโปรตีน ประมาณ 120 กรัม ต่อวัน