ประโยชน์จากการมีกิจกรรมทางกายมีมากกว่าที่คิด
ผลการสำรวจกิจกรรมทางกายในผู้สูงอายุ โดยสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ผู้สูงอายุไทยอีกกว่าร้อยละ 30 ยังมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ ซึ่งจะนำไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังและภาวะเสื่อมถอยของผู้สูงอายุ ผลการศึกษามูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย ยังพบว่าผู้สูงอายุไทยมีอัตราเสี่ยงต่อการหกล้มและเจ็บป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วยนะครับ
กิจกรรมทางกาย หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายใดๆที่ต้องใช้กล้ามเนื้อลายและพลังงานซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นองค์ประกอบหนึ่งของกิจกรรมทางกายโดยการออกกำลังกายมักเกิดจากการวางแผนหรือมีการกำหนดเงื่อนไขบางอย่างมักมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง เพื่อรูปร่างที่ดี
ในขณะที่กิจกรรมทางกายที่รวมการออกกำลังกายอยู่ด้วย แต่เพิ่มเติมความสำคัญกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย อาจเป็นส่วนหนึ่งของการเล่น การทำงาน การทำงานบ้าน หรือกิจกรรมนันทนาการ พูดง่ายๆ ก็คือกิจกรรมทางกายครอบคลุมทุกการเคลื่อนไหวร่างกายทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันนั่นเอง ซึ่งแต่ละกิจกรรมทางกายก็จะมีค่าการเผาผลาญพลังงานต่างกัน ตามความหนักเบาของการเคลื่อนไหวร่างกายนั่นเองครับ
ซึ่งประโยชน์ที่จะได้รับจากการมีกิจกรรมทางกายนั่นก็คือ...
1. ชะลอภาวะโรคจากความเสื่อม เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด กล้ามเนื้อ กระดูก ความยืดหยุ่นของข้อต่อร่างกายรวมถึงการทำงานของสมอง และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ
2. ป้องกันภาวะเสี่ยงหกล้มและข้อเข่าเสื่อม ทั้งการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นมวลกระดูก
และการทรงตัว
3. เพิ่มความคิด ความจำของสมอง เพิ่มความกระตือรือร้นของร่างกาย ลดภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้า
4. ลดภาระค่าใช้จ่าย จากการรักษาพยาบาลและการดูแลยามเจ็บป่วย
5. เป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี
ประโยชน์เยอะขนาดนี้รู้แล้วอย่ารอช้ามามีกิจกรรมทางกายที่ดี และเหมาะสมในวัยของเราอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันกันเถอะครับ
เพิ่มกิจกรรมในคนสูงวัยเพื่อสุขภาพดี มีชีวิตชีวา
ผลการสำรวจกิจกรรมทางกายในผู้สูงอายุ โดยสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ผู้สูงอายุไทยอีกกว่าร้อยละ 30 ยังมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ ซึ่งจะนำไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังและภาวะเสื่อมถอยของผู้สูงอายุ ผลการศึกษามูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย ยังพบว่าผู้สูงอายุไทยมีอัตราเสี่ยงต่อการหกล้มและเจ็บป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วยนะครับ
กิจกรรมทางกาย หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายใดๆที่ต้องใช้กล้ามเนื้อลายและพลังงานซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นองค์ประกอบหนึ่งของกิจกรรมทางกายโดยการออกกำลังกายมักเกิดจากการวางแผนหรือมีการกำหนดเงื่อนไขบางอย่างมักมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง เพื่อรูปร่างที่ดี
ในขณะที่กิจกรรมทางกายที่รวมการออกกำลังกายอยู่ด้วย แต่เพิ่มเติมความสำคัญกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย อาจเป็นส่วนหนึ่งของการเล่น การทำงาน การทำงานบ้าน หรือกิจกรรมนันทนาการ พูดง่ายๆ ก็คือกิจกรรมทางกายครอบคลุมทุกการเคลื่อนไหวร่างกายทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันนั่นเอง ซึ่งแต่ละกิจกรรมทางกายก็จะมีค่าการเผาผลาญพลังงานต่างกัน ตามความหนักเบาของการเคลื่อนไหวร่างกายนั่นเองครับ
ซึ่งประโยชน์ที่จะได้รับจากการมีกิจกรรมทางกายนั่นก็คือ...
1. ชะลอภาวะโรคจากความเสื่อม เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด กล้ามเนื้อ กระดูก ความยืดหยุ่นของข้อต่อร่างกายรวมถึงการทำงานของสมอง และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ
2. ป้องกันภาวะเสี่ยงหกล้มและข้อเข่าเสื่อม ทั้งการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นมวลกระดูก
และการทรงตัว
3. เพิ่มความคิด ความจำของสมอง เพิ่มความกระตือรือร้นของร่างกาย ลดภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้า
4. ลดภาระค่าใช้จ่าย จากการรักษาพยาบาลและการดูแลยามเจ็บป่วย
5. เป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี
ประโยชน์เยอะขนาดนี้รู้แล้วอย่ารอช้ามามีกิจกรรมทางกายที่ดี และเหมาะสมในวัยของเราอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันกันเถอะครับ