หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีเล่นกล้ามด้วยตัวเองในฟิสเนสหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิสิกส์
ตามหัวข้อเลยครับบ ผมขอวิธีการเล่นกล้ามด้วยตัวเองอย่างถูกวิธีหน่อยครับ วิธีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย เวลาพักผ่อนอะไรแระมาณนี้อะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอช่วยคิดตารางการออกกำลังกายหน่อยนะครับ?
ผมกำลังจะเริ่มการเข้าฟิตเนส ขอความช่วยเหลือจากคนที่เข้าฟิตเนสแล้วคุมอาหาร แล้วการออกกำลังกายแต่ละเซ็ทด้วยนะครับ ตัวผม น้ำหนัก90kgสูง184cm ควรกินอาหารแต่ละมื้อมื
สมาชิกหมายเลข 3151538
ขอคำเเนะนำการกินอาหาร3มื้อของคนอย่าลดหุ่นครับ
ผมอยากทราบว่าคนที่ออกกำลังกายลดไขมันกระชับสัดส่วนนั้นเเต่ละมื้อกินยังไงอาหารประเภทไหนบ้างครับ เช้า กลางวัน เย็น ครับผมจะออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ45นาที
สมาชิกหมายเลข 5067615
ขอโปรแกรมขั้นต้นในการออกกำลังกายหน่อยครับ
พอดีกำลังเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองอยู่ครับ ซื้อทั้งเวย์โปรตีน ทานอาหารเพิ่มควบคู่ไป แต่อยากได้ขั้นตอนวิธีการในการออกกำลังกายในห้องอ่ะครับ ส่วนตัวผมเป็นคนรูปร่างผอม
สมาชิกหมายเลข 2332479
แนะนำท่าเล่นเวท ด้วยดัมเบลล์หน่อยครับ นับ rep/set แบบไหนดีครับ
พอดีซื้อดัมเบลล์มาขนาด4kg ตอนนี้อยากลดความอ้วน อยากสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายครับจะได้เป็นฐานในการออกกำลังกายต่างๆ เห็นการเล่นมีแบบเสริมให้กล้ามใหญ่ กับแบบสร้าง
MYSTERIOUS MEN
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
กินมื้อเช้าแล้วต้องออกกำลังกายนะครับ พายเรือรับวิตามินดีฮะ🚣 🏄
กินมื้อเช้าไปเยอะ ชวนหลานไปออกกำลังกายครับ รับแดดยามเช้า
double two
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ
parn 256
ใครพอจะมีวิธีระเบิดกล้ามน่องมั้ยครับ
ผมเล่นส่วนนั้นมานานพอสมควร แต่ก็ไม่เห็นการเปลี้ยนแปลงอะไรเลย ผมพยายามหาวิธีหรือเทคนิคหรือworkoutเพิ่มแต่ก็ไม่ได้มามากพอ ผมเลยมาตั้งกระทู้ถามเทคนิคการเล่นกล้ามน่
สมาชิกหมายเลข 3641042
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิสิกส์
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีเล่นกล้ามด้วยตัวเองในฟิสเนสหน่อยครับ