อยากทราบเกี่ยวกับการลดความอ้วนของตัวผมเอง

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากลดความอ้วนตัวเองมากตอนนี้ผมหนักอยู่ประมาณ89 kg สูง180 cm แต่ก่อนเคยลดด้วยการคุมอาหาร จาก100 kgเหลือ 79 kg ผ่านมา6เดือน แบบกินแหลก มันเด้งมา89 kg ตอนนี้เลยคิดว่าจะเริ่มออกกำลังกายเเละคุมอาหารไปพร้อมๆกัน เลยอยากถามว่าผมออกกำลังกายประมาณ1ชั่วโมงวันเว้ณวัน โดยแบ่งเป็น เดินเร็วบนลู่ 30นาที ระยะทาง3กิโล เล่นเครื่องElliptical Trainer อีกประมาณ15นาที แล้วก็คาดีโอ โดยการสควอชแล้วซิทอัพอีก 25 นาที คลุมอาหารประมาณวันล่ะ 1600 แคลลอรี่มันจะได้ผลดีมั้ยครับหรือต้องเพิ่มอะไรอีกมั้ยคือทำไปเรื่อยๆ แนะนำทีครับมันจะช่วยลดความอ้วนได้มั้ยตารางนี้