วิ่ง ช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ?

ตอนนี้หนัก 60 สูง 160ซม. ค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก45-47 ค่ะ เลยอยากวิ่งให้น้ำหนักลดพร้อมกับควบคุมอาหารไปด้วย อยากทราบว่าต้องใช้เวลานานมั้ยคะถ้าจะวิ่งวันละ2กม.ต่อวันในทุกๆเย็น