#คุ้มไหม#กับเวลา1ปีที่ต่อสู้กับใจตัวเองในการลดน้ำหนัก ขอบคุณตัวเองที่ทำสำเร็จไม่พูดเยอะให้ภาพเล่าเรื่อง

✌️เป้าหมายต่อไป 58 โล✌️
✌️ภายในอายุ35ต้องมี Six pack เป็นของตัวเอง✌️

💖วลีเด็ดของสามี💖
#จะเปลี่ยนป้าให้ปัง😍
#จะเปลี่ยนยายให้เป็นYoung😍
#เวลาเปลี่ยนรูปร่างเปลี่ยนแต่หัวใจไม่เปลี่ยนน้า ฮิ้วววว รักนะ😍❤️
#จงเชื่อคำสามีว่าเราทำได้เป็นกำลังใจให้เราเสมอ
💖ขอบคุณสามี เทรนเนอร์สุดที่รัก💖

ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณที่อยู่กับผู้หญิงอ้วนเป็นป้า ขอบคุณที่ช่วยให้เมย์เกิดใหม่ ทั้งที่ยังไม่ตาย เป็นเบื้องหลังความสำเร็จทุกอย่าง วันนี้ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้แล้ว กลับมาสวยแล้วมั้ง555 ขอบคุณคำแนะนำการดูแลเอาใจใส่ทุกๆอย่างคะ

#บอกเลยครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขที่สุดกินอิ่มนอนหลับ กินเยอะมาก

#ลดน้ำหนักไม่ช่ายเรื่องยากอีกต่อไปแค่เลือกกินชีวิตเปลี่ยน
#ผอมชาตินี้แหละไม่รอชาติหน้า
#ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนวิเศษ เท่าวินัยของตัวเอง
#มีเงินซื้อทุกอย่างได้แต่ซื้อสุขภาพไม่ได้อยากได้ต้องลงมือทำ
#สัญญากับตัวเองไว้เลยมีลูกครบ2คนให้นมลูกเรียบร้อยต้องผอมเราจะไม่อยู่กับความอ้วนตลอดชีวิตที่เหลืออยู่แน่นอน

ความอ้วน ทำลายชีวิตที่เห็นๆเลยคือความมั่นใจ และสุขภาพคะ
❌อ้วนกรรมพันธ์
❌อ้วนหลังคลอด
❌โครงร่างใหญ่
ไม่มีจริงคะ ขอเพียงแค่เราตั้งใจจริง
เอาชนะใจตัวเองให้ได้ ไม่มีคำว่าไม่เห็นผล ความอ้วนสามารถลดได้จริง แค่เรามีความมุ่งมั่นตั้งใจ ทำได้ทุกคน

#ขอบคุณแม่ ที่คอยช่วยดูแลเด็กๆยามที่หนูไปออกกำลังกาย ขอบคุณที่ช่วยทำอาหารเมนูตามสั่งให้ตลอด

✌️สรุปผล ลดนน✌️
น้ำหนักจาก 93.2 เหลือ 62 กิโล
เอวจาก 45 เหลือ 28 นิ้ว
สะโพกจาก 44 เหลือ 36 นิ้ว
ระยะเวลาในการลด 1 ปีเต็ม

กันยา-ธันวาลดลงไป20กิโล
มกรา-เมษาลดลงไป8กิโล
พฤษภา-ถึงตอนนี้ 3 โล
‼️‼️รวม 31 โล‼️‼️

ยาวนิดนึง เก็บไว้ในความทรงจำ อดีตก็คืออดีต จะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีก สาบาน เหนื่อยมาก 55555🎉🎉🎉
======================

วิธีการลดคร่าวๆ👇👇👇

✨อาหาร✨
คำนวณจากน้ำหนัก ส่วนสูง
จุดเริ่มต้นของเมย์กิน 2200 แคล
อกไก่ 500 กรัม
ข้าวมื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ
ถั่วลิสง1ซอง (10฿)
น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
ไข่ไก่ 2 ฟอง
ของว่าง 4 อย่าง
(ปริมาณ100กรัมเท่ากับ1อย่าง)
-กล้วยหอม 1ลูก
-ฝักทอง 3.5 ขีด
-ข้าวโพด
-นมเปรี้ยว
ผักไม่อั้น กินเท่าไรกะได้
👉ลดคาร์บ 100 แคล สัปดาห์เว้นสัปดาห์

✨ออกกำลังกาย✨
เวท จัน พุธ ศุกร์
คาร์ดิโอ เริ่มวันละ15 นาที แล้วเพิ่มครั้งละ15 นาที สัปดาห์เว้นสัปดาห์
(แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง)
🎉พอครบ3เดือนให้ย้อนกลับโดยเพิ่มอาหารและลดการออกกำลังกายลฃทุกสัปดา์จนถึงจุดเริ่มต้น🎉