ต้องการลดน้ำหนักวิ่งวันละ 10 กิโล มากไปไหมค่ะ

ถ้าต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 10โล 4 วันพัก 3 วัน อีกสัปดาห์ คาดิโอ้ 5 วัน พัก 2 วันแล้วก็สลับไปวิ่งอีกวันละ 10 โล 4 วันพัก 3 วัน ทำแบบนี้จะดูหักโหมไปไหมค่ะ มากหรือน้อยไปยังไงรบกวนท่านที่รู้ช่วยตอบด้วยนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ