ออกกำลังกาย ตอน 1 ทุ่ม กินข้าวตอนไหน

ถ้าต้องไปซ้อมหลีดตอนสี่โมงเย็นและเลิกสองทุ่ม หลังซ้อมทานอะไรดีคะ ปกติจะเป็นมาม่า แล้วก็ต้องมีอะไรหวานๆ ด้วย น้ำหนักขึ้นจ้า ไม่แปลกใจ ใส่ชุดนักศึกษางี้กระโปรงจะแตก แต่รุ่นพี่บอกว่ามันเป็นกล้ามเนื้อ .

มีวิธีแนะนำ ทำให้พุงหายมั้ยครับ ผมพยายามจะเข้าฟิตเนส แต่ไม่ประสบความสำเร็จเลยครับ ไม่กล้าทานยาพวกลดความอ้วนด้วย ไม่ชอบทานผักอีกต่างหาก ใครมีวิธีเด็ดๆ ช่วยแชร์หน่อยครับ

รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเสร็จประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ เรา ดื่มนม หรือน้ำเต้าหู้ ไม่หวาน จะลงพุง(มีพุง) หรือทำให้อ้วนหรือเปล่า ขอบคุณมากๆค่ะ

เดิมเราตัวผอมมาก สูง160หนัก43 ท้องลูก1 ปัจจุบันน้ำหนัก50 ก็ยังไม่อ้วน คนต่างทักว่ายังผอมอยู่ ทั้งที่เราพุงยื่นเยอะมากๆ ไขมันไม่ออกแขนขาเลย  เลยคิดว่าถ้าเราทานยาลดน้ำหนัก จะผอมยิ่งกว่าเดิมไหมคะ อย

พอดีกำลังลดพุง (สูง160 หนัก 59 แต่รอบเอว 31) ออกกำลังกายโดยตอนเช้า (ตีห้า-หกโมงเช้า) เราออกกำลังกายประมาณนี้ แต่ใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที แล้วก็ซิทอัพประมาณ 50 ครั้ง https://www.youtube.com/watch?v=iPC

อายุ 19 สูง 159 น้ำหนัก 49 ค่ะ ปกติน้ำหนัก 44-45 แต่หกเดือนมานี้กินเยอะมาก น้ำหนักพุ่งค่ะ อาจจะดูไม่เยอะ แต่เรารู้สึกอึดอัดตัวเองค่ะ ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เต้นอะไรพวกนี้ แต่เว้นช่วงไปนาน กินเยอะ พุงขย

อยาก ออกกำลังกายครับ อยากให้ลองแสดงความคิดเห็นในแต่ละข้อหน่อยครับ 1. คือ ผมชอบออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม คือเรากินสลัดผักที่มีแต่ ผักสลัดแก้ว คือ ผมไม่รู้ว่า เรากินก่อนหรือหลังออกกำลังกายจะดีกว่าคะ หรือว่

ตามนั้นเลยครับ อยากทราบอาหารที่ควรทานตอนเช้า-เที่ยงที่ร้านอาหารตามสั่งมีแบบไม่ค่อยอ้วนนะครับไม่เกิน400แคลอรี่ต่อมื้อจะดีมาก ผมออกกำลังกายตอน5โมงเส้ด1ทุ่มวิ่งๆ เลยงดอาหารเย็นไปแต่ก้ไม่หิวนะครับคงจะกระเ

คือเราอายุ 14 สูง 160 น้ำหนัก 48 ตอนช่วงที่กินคลีนน้ำหนักลดไปถึง 46 เรารู้สึกว่าเรามีพุงเลยอยากจะลองลดพุงดูแต่ว่าลองหลายวิธีแล้วออกกำลังกายก็แล้วดีท็อกก็แล้วมันก็ไม่ออกไปสักทีก็เลยจะลองกินคลีนควบคู่กั

สวัสดีค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ คือจริงๆเราก็ไม่ได้ตัวอ้วนมากอะไรเราอายุ 18 ปีนะคะ สูง 161 น้ำหนัก 60 พอมีน้ำมีนวลแต่ว่ามีพุงหนามากค่ะ5555 ซึ่งเลยอยากใช้เวลาในการปิดเทอมช่วงโควิดนี้ให้เป็นประโยชน์