ออกกำลังกาย ตอน 1 ทุ่ม กินข้าวตอนไหน

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ

คือว่าเริ่มลดความอ้วนได้3เดือนแล้วค่ะ ทานข้าว3มื้อ ครั้งละ 2ทัพพี แต่มีปัญหาค่ะคือทานข้าวแล้วกลับอ้วนขึ้นน้ำหนักไม่ขึ้นนะค่ะ แต่พุงเอวอะไรเนี้ยมันเพิ่ม ไม่กินของจุกจิกเลยนะค่ะ อยากทราบว่าทำไงดีค่ะ หรื

เห็นกระทู้เยอะแยะตั้งคำถามเกี่ยวกับ "กินยาลดความอ้วนแบบไหนดี" "ยาลดความอ้วนแบบไหนกินไม่โยโย้" >>อยากจะบอกทางนี้ค่าไม่มีอะไรที่ได้มาดีที่สุดเท่ากับออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีห

คือ เราอยากเป็นคนที่สวยขึ้นน่ะค่ะ ซึ่งช่วงนี้ก็กำลังควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายอยู่ แต่คิดว่าเราอาจจะยังรู้ไม่มากพอ เพราะเราก็ไม่ได้เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน หรือดูแลตัวเองอยู่แล้ว ก็ถือได้เลยค่ะว่าเรื่อ

พอจะมีวิธีไหนบ้างคะ สำหรับการออกกำลังกาย สำหรับคนทำงาน พอดีทำงานจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์ อาทิตย์เรียน ต่อ เลิกงานก้อเกือบๆ1ทุ่ม เลิกมาก้ออาบน้ำทานข้าว นอน เวลาไม่ค่อยจะมีช่วงว่าง แต่เดี๋ยสนี้แฟนทักว่าเริ่

สวัสดีค่ะ พอดีเราเลิกงานเกือบๆ3ทุ่ม ทำให้เราทานข้าวเย็นตอนมืดทุกวัน ตอนนี้เราอ้วนลงพุง+แขนมาก เราควรออกกำลังกายยังไงให้ลดแขนกับพุงได้คะ

ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 65 อายุ 21 ครับ ปัญหาแรกคือมีพุงคับ แล้วก็แต่ก่อนผมหนักประมาณช่วง 56 หน้าปกติ แต่ตอนนี้หน้าบวมออกข้างขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยครับ ต้องแก้ไขยังไงคับ ออกกำลังกายยังไง หรือทานยังไง ปกต

จขกท.น้ำหนัก58 สูง158 อายุ15 คือขาเบียดมากๆๆๆ เดินแล้วมันเสียดสีแล้วเจ็บ เวลาออกกำลังกายก็ไม่มี เพราะต้องไปเรียนพิเศษ เสร็จประมาณ2ทุ่ม กว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน ต้องทำการบ้านต่อ กว่าจะไ

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย