ออกกำลังกาย ตอน 1 ทุ่ม กินข้าวตอนไหน

คือ เราอยากเป็นคนที่สวยขึ้นน่ะค่ะ ซึ่งช่วงนี้ก็กำลังควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายอยู่ แต่คิดว่าเราอาจจะยังรู้ไม่มากพอ เพราะเราก็ไม่ได้เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน หรือดูแลตัวเองอยู่แล้ว ก็ถือได้เลยค่ะว่าเรื่อ

ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 65 อายุ 21 ครับ ปัญหาแรกคือมีพุงคับ แล้วก็แต่ก่อนผมหนักประมาณช่วง 56 หน้าปกติ แต่ตอนนี้หน้าบวมออกข้างขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยครับ ต้องแก้ไขยังไงคับ ออกกำลังกายยังไง หรือทานยังไง ปกต

สวัสดีค่ะ พอดีเราเลิกงานเกือบๆ3ทุ่ม ทำให้เราทานข้าวเย็นตอนมืดทุกวัน ตอนนี้เราอ้วนลงพุง+แขนมาก เราควรออกกำลังกายยังไงให้ลดแขนกับพุงได้คะ

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

จขกท.น้ำหนัก58 สูง158 อายุ15 คือขาเบียดมากๆๆๆ เดินแล้วมันเสียดสีแล้วเจ็บ เวลาออกกำลังกายก็ไม่มี เพราะต้องไปเรียนพิเศษ เสร็จประมาณ2ทุ่ม กว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน ต้องทำการบ้านต่อ กว่าจะไ

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

คือเรื่องของเรื่องผมเป็นคนไม่ทานข้าวเช้า ทานเที่ยงเป็นอาหารตามสั่งหนึ่งจานทั่วไปๆ แต่ช่วงเลิกงานผมจะจัดอาหารมื้อหนักตลอด และนมสด 1 ขวด จนตอนนี้จากน้ำหนักที่เคยอยู่ที่75-76 ขึ้นมาอยู่ที่79-80 โดยน้ำหนั

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก