ตามหัวข้อเลยค่ะ
เราอายุ 42 ปี น้ำหนัก 55 กิโลกรัมสูง 167 ปัญหาคือเราสงสัยว่า ทำไม น้ำหนักไม่ลดเลยไม่ลงไม่เท่าไหร่ แต่ที่สำคัญคือ พุงไม่ลดเลย
เราชกมวยอาทิตย์ละ 3 วัน เป็นอย่างน้อย ครั้งละ 1 ชั่วโมงครึ่ง เล่นตามเทรนเนอร์ แบ่งเป็น warm up ตามด้วย body weight ประมาณ 45 นาที หลังจากนั้น ก็จะเป็นต่อยฟรีสไตล์ เตะเป้า อีกประมาณ 30 ถึง 45 นาทีแล้วจึงยืดเส้นจบคลาส
ส่วนอาหาร เราจะดื่ม กาแฟดำ ไม่ใส่อะไรเลย 1 แก้วเล็ก ตื่นนอนก่อนไปชกมวยทุกครั้ง อาหารมื้อแรก จะกินหลังจากชกมวยเสร็จประมาณครึ่งชั่วโมงหรือเกินกว่านั้น
กินคลีนวันละ 2 มื้อ อาทิตย์ละ 5 วัน มื้อเย็นหลังเลิกงานจะเป็นผลไม้หรือสลัด หรือต้มจืด อีก 2 วันก็กินปกติ แต่ไม่ทานของทอดของมัน
ใครพอมีวิธีช่วยเราได้บ้างหรือเราทำผิดตรงไหน แนะนำหน่อยค่ะ
ปล. มื้อเย็นของเรา คือหลังเลิกงานประมาณตี 2
ออกกำลังควบคุมอาหารแต่ทำไมพุงไม่ลด ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
เราอายุ 42 ปี น้ำหนัก 55 กิโลกรัมสูง 167 ปัญหาคือเราสงสัยว่า ทำไม น้ำหนักไม่ลดเลยไม่ลงไม่เท่าไหร่ แต่ที่สำคัญคือ พุงไม่ลดเลย
เราชกมวยอาทิตย์ละ 3 วัน เป็นอย่างน้อย ครั้งละ 1 ชั่วโมงครึ่ง เล่นตามเทรนเนอร์ แบ่งเป็น warm up ตามด้วย body weight ประมาณ 45 นาที หลังจากนั้น ก็จะเป็นต่อยฟรีสไตล์ เตะเป้า อีกประมาณ 30 ถึง 45 นาทีแล้วจึงยืดเส้นจบคลาส
ส่วนอาหาร เราจะดื่ม กาแฟดำ ไม่ใส่อะไรเลย 1 แก้วเล็ก ตื่นนอนก่อนไปชกมวยทุกครั้ง อาหารมื้อแรก จะกินหลังจากชกมวยเสร็จประมาณครึ่งชั่วโมงหรือเกินกว่านั้น
กินคลีนวันละ 2 มื้อ อาทิตย์ละ 5 วัน มื้อเย็นหลังเลิกงานจะเป็นผลไม้หรือสลัด หรือต้มจืด อีก 2 วันก็กินปกติ แต่ไม่ทานของทอดของมัน
ใครพอมีวิธีช่วยเราได้บ้างหรือเราทำผิดตรงไหน แนะนำหน่อยค่ะ
ปล. มื้อเย็นของเรา คือหลังเลิกงานประมาณตี 2