เคยอ้วนมาก่อน อยากอดหน้าอกต้องทำยังไงครับ

กระทู้คำถาม

คือผมไม่สูงครับสูงแค่ 167 cm เคยน้ำหนักถึง 68 กิโลกรัม แต่ตอนนี้ลดเหลือแค่ 54 กิโลกรัมครับ ใช้เวลาปีกว่าๆ ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาเเล้วแต่ปัญหาคือหน้าอกผมครับ มีลักษณะคล้ายนมผู้หญิงเลยครับ ทำให้รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าพอดีตัวครับ (เห็นหน้าอกชัด) อยากทราบวิธีออกกำลังที่ช่วยลดหน้าอกหน่อยครับ
ปล. ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ สัปดาห์ละ 3-4 วันเเล้วแต่โอกาส วันละ 5-10 กิโลเมตรครับ
มีพุงนิดหน่อยครับ รอบเอว 31 นิ้วครับ