สวัสดีค่ะ วันนี้ อยากแชร์ เรื่องการลดน้ำหนัก ประสบการณ์ตรงของตัวเองค่ะ หุ่นไม่ได้เฟิร์มนะคะ แค่น้ำหนักลดเท่านั้นเอง
ถ้าท่านใด ออกกำลังกายไปด้วย รับรอง ต้องได้หุ่นเช้งกระเด๊ะแน่นอนค่ะ
(เป็นคนอิสาน มีภาษาบ้านเกิดแทรกมาบ้าง อย่าว่ากันเลยนะคะ)
ตลอดชีวิต จนมีอายุถึง 30 ปี เป็นคนที่ผอมมาตลอดค่ะ พุงไม่มี กินแหลก กินได้เยอะมากๆ คนที่บ้านเรียก อีจ่อย
เราเอง มี บุตรแล้ว 1 คนค่ะ อายุ 13 ขวบแล้ว ค่ะ พอ เริ่ม 30 ก็ยังกินไม่หยุด เพราะ ไม่รู้เลยว่า ความอ้วน มันคืออะไร
ช่วงอายุ 20 ปี กว่าๆ น้ำหนักอยู่ที่ 38 ค่ะ พอท้อง น้ำหนักขึ้นเป็น 52 กิโลกรัม พอคลอด น้ำหนัก ลดเป็น 45 กิโล
เลี้ยงลูก ที่ตื่นกลางดึกตลอด จนลดเหลือ 38-39 กิโล ไม่เกิน 40 กิโลกรัม ทำยังไง ก็ไม่ขึ้นค่ะ พยายามกินก็ไม่ขึ้นค่ะ
จากนั้น พอ อายุ 23-27 ปี น้ำหนัก จะอยู่ 42-43 มาเรื่อย ไม่เคยขึ้นจากนี้เลย ที่อยากอ้วน เพราะ อยากมีหน้าอกค่ะ
จำได้ว่า ตอนท้องมีหน้าอกใหญ่มาก สวยมาก ติดใจ บักคัก เลยคิดว่า ถ้าอ้วนหน่อย นม ต้องตามมาแน่เลย
จนกระทั้ง ล่วงเลยมา น้ำหนัก อยุ่ที่ 45 -46 กิโล ตอนนี้ พุง ก็ยังไม่ออกนะคะ แต่อย่างว่า มันก็ไม่ค่อยเหมือนเดิม
เพราะ เป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายสักเท่าไหร่ค่ะ เหนื่อย ค่ะ ถ้าจะให้ออกกำลังกาย ต้องเป็นประเภท เล่นกันเป็นทีม แบบสนุกๆค่ะ
พอ 30 กว่าเท่านั้น แหละค่ะ ท้องที่ย่อนๆอยู่แล้ว ช่วงแถว สะดืออ่ะค่ะ มัน สวดออก(ยื่นออกมา) เป็น พุง ค่ะ กินไป กินมา
จนอายุ 33-34 ปี เป็นช่วงที่อวบสุดๆค่ะ คนรอบข้างบอกว่าไม่อ้วน ค่ะ แต่ มันออกก้น ออกพุงค่ะ พยายามใส่เสื้อผ้าให้ กลมกลืน
และซ่อนเร้นพุงมากที่สุด ทำเนียนๆว่า ดูอ้วน เพราะ เสื้อ ผ้า
รูปนี้ไม่ได้ท้องนะคะ ไม่ได้ เบ่งด้วย เพียงแค่แอ่นให้เห็น เท่านั้น แต่เพิ่งกินอาหารเช้ามาค่ะ ช่วงอายุ 33-34 ปี น้ำหนัก 52-53 กิโล
ยอมรับ ว่า บางคนคิดว่า ดุรวมๆไม่อ้วน มีแค่พุงเท่านั้น แต่นั้น ก็เป็นปัญหาสำหรับเราค่ะ เราเป็นคนชอบ ใส่ เดรสมาก ยิ่งเดรส บานๆ
ชุดแบบ สไตล์วนิดา ยิ่ง ชอบมากค่ะ แต่ ด้วย หุ่น แบบนี้ เวลาใส่แล้ว เหมือนคนท้องมาก แต่เราก็ยังใส่ค่ะ คนรุ้จักถาม ว่าท้องเหรอ
ก็ตอบปฏิเสธ แต่กับคนที่ไม่รู้จัก แล้วมาทัก กลัวเค้าเสียหน้า เลยบอกว่า ท้องอ่อนๆ ค่ะ( ชุดไซส์ Lพอดิบพอดี)
เป็นคนที่ชอบผักมากค่ะ คิดว่า ถ้ากินผัก คงไม่อ้วน แต่มันอืดค่ะ ที่บอกว่า ผักนี่ เคยกินแต่ผักสลัด มื้อ ละ หัว กับ ปลาร้าบอง
กินแค่นั้นจริงๆ แต่ กลับรุ้สึกอืด ยังไงไม่รู้ น้ำหนักก็ไม่ลด กิน แล้วออกกำลังกาย กะคือเก่า เพราะ ออกกำลังกายมาเหนื่อย ยิ่งกินเยอะกว่าเก่า
แถมยังเป็นเหมือนกรดไหลย้อนด้วยค่ะ
ตอนนี้ อายุ 35 ปีค่ะ เพิ่งมาเริ่ม ลด ตอนอายุ 34 ปลายๆค่ะ ช่วงเดือน กรกฏาคม เริ่มด้วย การ หยุด เครื่องดื่ม น้ำอัดลม มาร์ตินี่
น้ำผลไม้ ไม่ว่า จะ 100 เปอร์เซนต์ ก็ตาม ลองไป 3 อาทิตย์ ลด ค่ะ 1 โล (การกิน ก็ยังกินเยอะเหมือนเดิม )
ช่วงปลายเดือน สิงหาคม ลดมา เหลือ 49 แล้วค่ะ แต่ ยังใส่ ไซส์ Mไม่ได้นะคะ ยัดยังไงก็ไม่เข้า ได้รูปนี้มา เพราะ รุปอื่น ชุดมันบานๆ
มองดูอ้วนมากดูไม่เหมือนว่าลด
ที่บอกกินเยอะนี่ กินก๋วยเตี๋ยวได้ ทีละ 2 ชาม ค่ะ กินถ้วยเดียวไม่อิ่มจริงๆ แล้วจะกินควบกับน้ำมะพร้าว น้ำผลไม้ตลอดค่ะ
พอเริ่ม เปลี่ยนนิสัย เลิกกินน้ำหวานได้แล้ว ทีนี้ มาเริ่มการกินค่ะ เรากินครบ 3 มื้อ แต่หยุดการกินเอะเล่อ๊าดล๊าด(กินจุกกินจิก)
กินอาหารจานเดียว แล้ว จบ อาหารก็ สั่งแบบธรรมดานะคะ ห้ามตามด้วยของหวาน หรือ ผลไม้
ถ้าวันไหน อยากกินผลไม้ หรือของหวาน ก็ ให้กินของคาว แค่นิดหน่อยค่ะ เอาอาหารมาวางไว้ตรงหน้า ดุปริมาณ ให้เหมือน
ข้าวจานนึง กินหมดนั้น ก็หยุดค่ะ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อก่อนเรานอนน้อย หันมานอนชดเชยตอนกลางวันค่ะ
ตอนนี้เปลี่ยน ถ้าวันไหนนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ก็นอนกลางวันแค่ ครึ่งชั่วโมง หรือ 1 ชั่วโมงพอ แล้วก็หาอะไรทำ ยืนๆ เดินๆ
กินเสร็จ ก็จะไม่เอนตัวนอนเล่นมือถือนะคะ ถ้าไม่ยืน เดิน ก็นั่งเอาค่ะ อย่างน้อย เรานั่ง 1 ชั่วโมงกว่าๆค่ะ หลังทานอะไรเสร็จ
ัวันไหนอยากกินส้มตำ ก็จัดค่ะ แต่ หยุดแค่นั้น ถือเป็นอาหารมื้อนึงเลย ไม่มีการมากินเล่นเด็ดขาด ค่ะ
กินพออิ่มค่ะ อร่อยขนาดไหน ก็ต้องหยุดค่ะ ตอนนี้ กลับมาใส่ไซส์ S ได้แล้ว ลูกชายก็ไม่แซว อีกแล้วว่าแม่ท้อง
ส่วนหน้าอก จะหายไป ก็ช่างมันค่ะ เสริมด้วยอย่างอื่นได้ เพราะ เมื่อก่อนมีหน้าอก เวลานั่ง มันจะมากองตรงพุง แบบติดกันเลย น่าเกลียดมาก
รู้สึกไม่มั่นใจ ตอนนี้โอเคสุดๆค่ะ มั่นใจมากขึ้น รุ้สึกว่า ตัวเองสวยขึ้น อิอิ มีความสุขอ่ะ แต่ อย่างว่า ส่วนเกินก็มีบ้าง เพราะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อหน้าท้อง ถ้าคุณแม่คนไหน ทำได้จะดีมากค่ะ เราเคยทำ อยู่ 3 อาทิตย์ ดูเฟิร์มดีทีเดียว แต่ตอนนี้ขี้เกียจ มาก ค่ะ
เออ ลืมบอกไปค่ะ เรื่องอาหารกรดไหลย้อน ก็ไม่มีแล้วนะคะ มันหายไปเองเฉยเลย ได้กินยา อยู่ช่วงนึงไม่หาย เลย เลิกกิน หันมาพึ่งวินัยเอาค่ะ
รูปล่าสุดของวันนี้ค่ะ ชุดนี้ ไซส์ Sค่ะ น้ำหนัก วันนี้ 45-46 ค่ะ รวมเสื้อผ้า รองเท้านะคะ
ป.ล. หากเกินอาการหิว ระหว่างเวลาอหาร เราจะดื่มนมเอาค่ะ หรือ กินอะไรสักคำ สองคำ พอยืดเวลาพอ ให้ถึงเวลากินเท่านั้นเอง
ลดน้ำหนักแบบ ไม่พึ่ง ยา ไม่ออกกำลังกาย 4 เดือน น้ำหนักลด 7 โล
ถ้าท่านใด ออกกำลังกายไปด้วย รับรอง ต้องได้หุ่นเช้งกระเด๊ะแน่นอนค่ะ
(เป็นคนอิสาน มีภาษาบ้านเกิดแทรกมาบ้าง อย่าว่ากันเลยนะคะ)
ตลอดชีวิต จนมีอายุถึง 30 ปี เป็นคนที่ผอมมาตลอดค่ะ พุงไม่มี กินแหลก กินได้เยอะมากๆ คนที่บ้านเรียก อีจ่อย
เราเอง มี บุตรแล้ว 1 คนค่ะ อายุ 13 ขวบแล้ว ค่ะ พอ เริ่ม 30 ก็ยังกินไม่หยุด เพราะ ไม่รู้เลยว่า ความอ้วน มันคืออะไร
ช่วงอายุ 20 ปี กว่าๆ น้ำหนักอยู่ที่ 38 ค่ะ พอท้อง น้ำหนักขึ้นเป็น 52 กิโลกรัม พอคลอด น้ำหนัก ลดเป็น 45 กิโล
เลี้ยงลูก ที่ตื่นกลางดึกตลอด จนลดเหลือ 38-39 กิโล ไม่เกิน 40 กิโลกรัม ทำยังไง ก็ไม่ขึ้นค่ะ พยายามกินก็ไม่ขึ้นค่ะ
จากนั้น พอ อายุ 23-27 ปี น้ำหนัก จะอยู่ 42-43 มาเรื่อย ไม่เคยขึ้นจากนี้เลย ที่อยากอ้วน เพราะ อยากมีหน้าอกค่ะ
จำได้ว่า ตอนท้องมีหน้าอกใหญ่มาก สวยมาก ติดใจ บักคัก เลยคิดว่า ถ้าอ้วนหน่อย นม ต้องตามมาแน่เลย
จนกระทั้ง ล่วงเลยมา น้ำหนัก อยุ่ที่ 45 -46 กิโล ตอนนี้ พุง ก็ยังไม่ออกนะคะ แต่อย่างว่า มันก็ไม่ค่อยเหมือนเดิม
เพราะ เป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายสักเท่าไหร่ค่ะ เหนื่อย ค่ะ ถ้าจะให้ออกกำลังกาย ต้องเป็นประเภท เล่นกันเป็นทีม แบบสนุกๆค่ะ
พอ 30 กว่าเท่านั้น แหละค่ะ ท้องที่ย่อนๆอยู่แล้ว ช่วงแถว สะดืออ่ะค่ะ มัน สวดออก(ยื่นออกมา) เป็น พุง ค่ะ กินไป กินมา
จนอายุ 33-34 ปี เป็นช่วงที่อวบสุดๆค่ะ คนรอบข้างบอกว่าไม่อ้วน ค่ะ แต่ มันออกก้น ออกพุงค่ะ พยายามใส่เสื้อผ้าให้ กลมกลืน
และซ่อนเร้นพุงมากที่สุด ทำเนียนๆว่า ดูอ้วน เพราะ เสื้อ ผ้า
รูปนี้ไม่ได้ท้องนะคะ ไม่ได้ เบ่งด้วย เพียงแค่แอ่นให้เห็น เท่านั้น แต่เพิ่งกินอาหารเช้ามาค่ะ ช่วงอายุ 33-34 ปี น้ำหนัก 52-53 กิโล
ยอมรับ ว่า บางคนคิดว่า ดุรวมๆไม่อ้วน มีแค่พุงเท่านั้น แต่นั้น ก็เป็นปัญหาสำหรับเราค่ะ เราเป็นคนชอบ ใส่ เดรสมาก ยิ่งเดรส บานๆ
ชุดแบบ สไตล์วนิดา ยิ่ง ชอบมากค่ะ แต่ ด้วย หุ่น แบบนี้ เวลาใส่แล้ว เหมือนคนท้องมาก แต่เราก็ยังใส่ค่ะ คนรุ้จักถาม ว่าท้องเหรอ
ก็ตอบปฏิเสธ แต่กับคนที่ไม่รู้จัก แล้วมาทัก กลัวเค้าเสียหน้า เลยบอกว่า ท้องอ่อนๆ ค่ะ( ชุดไซส์ Lพอดิบพอดี)
เป็นคนที่ชอบผักมากค่ะ คิดว่า ถ้ากินผัก คงไม่อ้วน แต่มันอืดค่ะ ที่บอกว่า ผักนี่ เคยกินแต่ผักสลัด มื้อ ละ หัว กับ ปลาร้าบอง
กินแค่นั้นจริงๆ แต่ กลับรุ้สึกอืด ยังไงไม่รู้ น้ำหนักก็ไม่ลด กิน แล้วออกกำลังกาย กะคือเก่า เพราะ ออกกำลังกายมาเหนื่อย ยิ่งกินเยอะกว่าเก่า
แถมยังเป็นเหมือนกรดไหลย้อนด้วยค่ะ
ตอนนี้ อายุ 35 ปีค่ะ เพิ่งมาเริ่ม ลด ตอนอายุ 34 ปลายๆค่ะ ช่วงเดือน กรกฏาคม เริ่มด้วย การ หยุด เครื่องดื่ม น้ำอัดลม มาร์ตินี่
น้ำผลไม้ ไม่ว่า จะ 100 เปอร์เซนต์ ก็ตาม ลองไป 3 อาทิตย์ ลด ค่ะ 1 โล (การกิน ก็ยังกินเยอะเหมือนเดิม )
ช่วงปลายเดือน สิงหาคม ลดมา เหลือ 49 แล้วค่ะ แต่ ยังใส่ ไซส์ Mไม่ได้นะคะ ยัดยังไงก็ไม่เข้า ได้รูปนี้มา เพราะ รุปอื่น ชุดมันบานๆ
มองดูอ้วนมากดูไม่เหมือนว่าลด
ที่บอกกินเยอะนี่ กินก๋วยเตี๋ยวได้ ทีละ 2 ชาม ค่ะ กินถ้วยเดียวไม่อิ่มจริงๆ แล้วจะกินควบกับน้ำมะพร้าว น้ำผลไม้ตลอดค่ะ
พอเริ่ม เปลี่ยนนิสัย เลิกกินน้ำหวานได้แล้ว ทีนี้ มาเริ่มการกินค่ะ เรากินครบ 3 มื้อ แต่หยุดการกินเอะเล่อ๊าดล๊าด(กินจุกกินจิก)
กินอาหารจานเดียว แล้ว จบ อาหารก็ สั่งแบบธรรมดานะคะ ห้ามตามด้วยของหวาน หรือ ผลไม้
ถ้าวันไหน อยากกินผลไม้ หรือของหวาน ก็ ให้กินของคาว แค่นิดหน่อยค่ะ เอาอาหารมาวางไว้ตรงหน้า ดุปริมาณ ให้เหมือน
ข้าวจานนึง กินหมดนั้น ก็หยุดค่ะ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อก่อนเรานอนน้อย หันมานอนชดเชยตอนกลางวันค่ะ
ตอนนี้เปลี่ยน ถ้าวันไหนนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ก็นอนกลางวันแค่ ครึ่งชั่วโมง หรือ 1 ชั่วโมงพอ แล้วก็หาอะไรทำ ยืนๆ เดินๆ
กินเสร็จ ก็จะไม่เอนตัวนอนเล่นมือถือนะคะ ถ้าไม่ยืน เดิน ก็นั่งเอาค่ะ อย่างน้อย เรานั่ง 1 ชั่วโมงกว่าๆค่ะ หลังทานอะไรเสร็จ
ัวันไหนอยากกินส้มตำ ก็จัดค่ะ แต่ หยุดแค่นั้น ถือเป็นอาหารมื้อนึงเลย ไม่มีการมากินเล่นเด็ดขาด ค่ะ
กินพออิ่มค่ะ อร่อยขนาดไหน ก็ต้องหยุดค่ะ ตอนนี้ กลับมาใส่ไซส์ S ได้แล้ว ลูกชายก็ไม่แซว อีกแล้วว่าแม่ท้อง
ส่วนหน้าอก จะหายไป ก็ช่างมันค่ะ เสริมด้วยอย่างอื่นได้ เพราะ เมื่อก่อนมีหน้าอก เวลานั่ง มันจะมากองตรงพุง แบบติดกันเลย น่าเกลียดมาก
รู้สึกไม่มั่นใจ ตอนนี้โอเคสุดๆค่ะ มั่นใจมากขึ้น รุ้สึกว่า ตัวเองสวยขึ้น อิอิ มีความสุขอ่ะ แต่ อย่างว่า ส่วนเกินก็มีบ้าง เพราะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อหน้าท้อง ถ้าคุณแม่คนไหน ทำได้จะดีมากค่ะ เราเคยทำ อยู่ 3 อาทิตย์ ดูเฟิร์มดีทีเดียว แต่ตอนนี้ขี้เกียจ มาก ค่ะ
เออ ลืมบอกไปค่ะ เรื่องอาหารกรดไหลย้อน ก็ไม่มีแล้วนะคะ มันหายไปเองเฉยเลย ได้กินยา อยู่ช่วงนึงไม่หาย เลย เลิกกิน หันมาพึ่งวินัยเอาค่ะ
รูปล่าสุดของวันนี้ค่ะ ชุดนี้ ไซส์ Sค่ะ น้ำหนัก วันนี้ 45-46 ค่ะ รวมเสื้อผ้า รองเท้านะคะ
ป.ล. หากเกินอาการหิว ระหว่างเวลาอหาร เราจะดื่มนมเอาค่ะ หรือ กินอะไรสักคำ สองคำ พอยืดเวลาพอ ให้ถึงเวลากินเท่านั้นเอง