ผมเริ่มปั่นจักรยาน มา1อาทิตย์ พยายามลดความอ้วน ขอคำแนะนำครับ

ผมสูงประมาณ 170 ครับ น้ำหนักตอนนี้ ชั่งตอนกินอิ่ม 63.5 ครับ
รู้สึกเลยว่า ตัวเองมีพุงอันเบ้อเริ้ม .. เหตุมาจาก ช่วง2-3 ปีที่ผ่านมา ตะลุยกินบุฟเฟ่เยอะ

ตอนนี้ ผมจริงจังกับการลดพุงมากเลยครับ ขอสมัครเป็นมือใหม่ด้วยคนนะครับ

ผมเริ่มปั่นจักรยาน(ไฟฟ้านะครับ) มาอาทิตย์นึงแล้ว วันนี้ปั่นครบ 7วันพอดี
ผมปั่น 3 วัน พัก 1 วัน สลับไปแบบนี้เรื่อยๆ ..
-แรกๆปั่นที่ นน.เบาที่สุดครับ รักษาความเร็วที่ 27กิโล/ชั่วโมง ครับ 45 นาที ไม่หยุด และไม่ลดความเร็ว (5นาทีแรก วอมความเร็วประมาน20-22)
-ช่วงสองสามวันหลัง+วันนี้ ผมเพิ่มน้ำหนัก 1ขั้นครับ ปั่นด้วยความเร็ว 27 เท่าเดิม 45 นาทีเหมือนเดิม แต่รู้สึกว่า มันเมื่อยเข่า และเหนื่อยกว่า นน.เบาสุด เยอะมากๆ

ผมเลยมีคำถามครับ
1.ผมควรจะเลือกปั่นแบบไหนครับ ตั้งใจว่าอยากลดขาด้วย ถ้าปั่นแบบมีนน. ขาจะใหญ่รึเปล่า
2.พุงของผมมีโอกาศ ที่จะลดลงไหมครับ ผ่านมาอาทิตนึงแล้ว ดูๆแล้วยังไม่มีแนวโน้มจะลดลงเลย
ปล. ผมเปลี่ยนชีวิตการกินหมดเลยครับ ไม่แตะน้ำอัดลม กินผัดผักทุกมื้อเช้าเลย ส่วนมื้อเย็นเป็นสลัด ไม่ก็ปลานึ่ง1ตัว ครับ