วันนึงควรออกกำลังกายอะไรบ้าง

กระโดดเชือกใช้เป็นการออกกำลังได้ดีไหมคะ ประโยชน์เป็นไงคะ วันนึงควรจะโดดสักกี่ครั้ง จึงจะพอควร สำหรับเด็กชายอายุ13-14 ปี น้ำหนัก90กิโลหน่ะค่ะ เด็กอ้วนสูง159 ขอบคุณนะคะ

เมื่อก่อน อ้วน กินตลอด กินทุกอย่าง หนัก80 ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทาครีม ไม่แต่งหน้า ดื่มน้ำน้อย จนเป็นแผลในปากบ่อยมาก นอนน้อย ..................... จนตอนนี้ปรับทุกอย่าง น้ำหนัก 52 - +1 /53 ไม่เ

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

ต้องทำยังไงกี่นาทีคะ? อาทิตย์นึงควรทำกี่ครั้ง? แล้วจะวัดชีพจรยังไงคะตอนออกกำลัง? แบบ TABATA กับ HIIT อย่างไหนง่ายกว่ากัน

1.ปัจจุบันผมกินวันละ 2800-3000 เเคล ควรกินวันละเท่าไหร่ดีครับ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ตอนนี้อยู่ที่ 150โล ส่วนสูง 193 2.ผมอยากถามว่า ออกกำลังกายตอนนี้ผมเล่นบาสครับ เเล้วก็เล่นเวทยกวันละ5โล กะจะเพ

พอดีกำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักแบบเยอะมาก  แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากอะไรก่อนแล้วยังไงบ้าง พอจะมีใครแนะนำได้บ้างไหมคะ   วันนึงควรเล่น-ทำอะไรบ้าง ควรควบคุมอาหารยังไง เป็นคนไม่กินผ

สวัสดีค่ะ อยากถามตามหัวข้อเลย ช่วงนี้กินเยอะมาก แล้วก็รู้สึกว่าเอว แขน ขา ใหญ่ขึ้นหมด แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงนิดนึงด้วย ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นskinny fat อยากทราบว่าใค