วันนึงควรออกกำลังกายอะไรบ้าง

กระโดดเชือกใช้เป็นการออกกำลังได้ดีไหมคะ ประโยชน์เป็นไงคะ วันนึงควรจะโดดสักกี่ครั้ง จึงจะพอควร สำหรับเด็กชายอายุ13-14 ปี น้ำหนัก90กิโลหน่ะค่ะ เด็กอ้วนสูง159 ขอบคุณนะคะ

ต้องทำยังไงกี่นาทีคะ? อาทิตย์นึงควรทำกี่ครั้ง? แล้วจะวัดชีพจรยังไงคะตอนออกกำลัง? แบบ TABATA กับ HIIT อย่างไหนง่ายกว่ากัน

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

1.ปัจจุบันผมกินวันละ 2800-3000 เเคล ควรกินวันละเท่าไหร่ดีครับ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ตอนนี้อยู่ที่ 150โล ส่วนสูง 193 2.ผมอยากถามว่า ออกกำลังกายตอนนี้ผมเล่นบาสครับ เเล้วก็เล่นเวทยกวันละ5โล กะจะเพ

พอดีกำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักแบบเยอะมาก  แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากอะไรก่อนแล้วยังไงบ้าง พอจะมีใครแนะนำได้บ้างไหมคะ   วันนึงควรเล่น-ทำอะไรบ้าง ควรควบคุมอาหารยังไง เป็นคนไม่กินผ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั