เกี่ยวกับการกระโดดเชือก

กระโดดเชือกใช้เป็นการออกกำลังได้ดีไหมคะ
ประโยชน์เป็นไงคะ
วันนึงควรจะโดดสักกี่ครั้ง จึงจะพอควร สำหรับเด็กชายอายุ13-14 ปี น้ำหนัก90กิโลหน่ะค่ะ เด็กอ้วนสูง159
ขอบคุณนะคะ