ิขอวิธีปั่นจักรยานกับที่ แบบ HIIT หน่อยคะ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

อยากรู้ว่า hiit แบบtabata ควรออกกำลังกายคู่กับการออกกำลังกายแบบไหนเช่น body weight,cadio ค่ะเป็นมือใหม่มากๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะอยากลดทุกสัดส่วนค่ะ

ที่ต้องปั่นช้า-สลับเร็วอะครับ คล้ายๆ กับพวกลู่วิ่งแต่เปลี่ยนเป็นจักรยานแม่เหล็กแทน คือสำหรับผมวิธีนี้เวิร์คมาก แต่เวลาช่วงปั่นเร็วที่ต้องเพิ่มอัตรา Heart Rate > 90 นี่จะปั่นเร็วมากจนเหมือนจะทำจักรย

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

สอบ จักรยานพับ bike friday กับ khs อยากสอบถามเรื่องการใช้งาน อันใหนน่าใช้กว่ากัน จุดด้อย ตรงใหน ผมใช้งานปั่นออกกำลังกายตามท้องถนน ไปสนามฟ้าบ้างนานๆทีคับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน

สวัสดีครับผมเป็นคนอ้วนหนัก130ตอนนี้ผมกำลังต้องการจักรยานเพื่อใช้เดินทางไปทำงานเพราะผมขับรถไม่เป็นเลยอยากสอบถามว่าจักรยานรุ่นไหนเหมาะที่จะเป็นจักรยานสำหรับคนอ้วนบ้างครับตอนนี้อยากได้สุดคือเสือหมอบแต่ไม

เมื่อก่อนสมัย 20-30กลางๆ วิ่งออกกำลังกาย ต่อมาเริ่มรู้จักเสือหมอบ หลงไหลการปั่นจักรยาน..ปัจจุบัน อายุ 40ปลายๆแล้ว ตั้งแต่ช่วงโควิด ก็ไม่ได้ปั่นไปไหน เพื่อนหายหมด ตอนนี้มีปั่นไปจ่ายตลาด ไปเซเว่นบ้าง สุ

เนื่องจากผมมีปัญหาการบาดเจ็บที่หัวเข่า จึงไม่สามารถวิ่งแบบเร็วมากๆได้ และตอนนี้มีเป้าหมายที่จะลดไขมันรอบพุง ซึ่งมีเยอะมาก เลยต้องการออกกำลังแบบ HIIT ตามที่ศึกษามา ว่าสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการ