ลดน้ำหนักสูตรพระราชทาน 7วัน ถ้าวันที่8ต้องกินอะไร?

คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักสูตรพระราชทานอยู่ค่ะ แต่สงสัยว่า
- ถ้าเกิดผ่าน7วันไปแล้วน้ำหนักยังลดไม่พอใจกับที่ต้องการ วันที่8ต้องกินอะไรคะ หรือว่าต้องเริ่มนับเป็นวันที่1ใหม่แล้วกินใหม่?
- หลีดเลี่ยงน้ำตาล ถ้าไปสั่งเกาเหลาแล้วน้ำซุปที่ร้านปรุงมามีน้ำตาลอยู่กินได้มั้ยคะ?  
พอดีเป็นกระทู้แรก ถ้าใช้ภาษาหรือคำพูดไม่ถูกขอโทษด้วยนะคะ