#อยากลดน้ำหนัก

เราพึ่งอายุ 18 ตอนฝึกงานน้ำหนักตอนนั้น 75 พอกลับมาอยู่บ้านก็กินหนักมากค่ะชอบทำเค้กก็ทำกินทุกวันเลยน้ำหนักขึ้นเป็น 77 พอเริ่มคิดได้ว่าจะปล่อยตัวเองไม่ได้แล้วเลยตัดสินใจจะลดน้ำหนักค่ะ ทั้งออกกำลังกายและ

สวัสดีครับ ผมอายุ 18 ปี น้ำหนัก 74 สูง 186 เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก 85 แต่คาร์ดิโอ + คุมอาหาร จนลดมา 74 ครับ รู้สึกว่าตัวเองเวลาใส่เสื้อผ้าแล้วผอม สูง หุ่นสมส่วนครับ คนอื่นก็ทัก แต่พอกลับมาดูตัวเองที่บ้านเ

อยากขอเคล็ดลับเป็นเเรงจูงใจให้ภรรยาลดน้ำหนักครับ  คือผมก็รักภรรยานะครับ แต่อยากให้ลดน้ำหนัก เพราะว่าอยากให้สุขภาพเเข็งแรงกว่าตอนนี้ ภรรยา ตอนนี้หนัก 74 กิโลกรัม สูง 165 cm  อยากให้ลดเหลือสัก

น้ำหนัก 72 สุง 165 พยายามลดแต่ลดแค่ 2 โลเอง เยยทานยาลดตามเพื่อน แต่ผลที่ได้ นน.เพิ่มเปน 78 ตอนนี้ตัวจะแตกแร้วค่ะ มีคัยไห้คำแนะนำการลดน้ำหนักไได้มั้ง ค่ะ

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ อยากทราบวิธีลดน้ำหนักของเพื่อนๆ จะเป็นวิธีออกกำลังกาย มื้ออาหารแต่ละมื้อ เคล็ดลับหรืออะไรก็ได้ค่ะ

ตอนนี้ผมหนัก 74 สูง 179 แต่อยากลดน้ำหนักอะครับ แต่กลัวว่ามันจะไม่สูง แต่เปาหมายอยากน้ำหนัก 67 เพราะ ส่วนใหญ่่ ไขมันลงก้นกับขาอะครับ ผมเป็นผู้ชาย แต่ลงขาเฉย ผมควรลดดีไหมหรือแบบนี้ดีแล้ว

คือเราออกกำลังกายโดยการวิ่ง20นาทีแล้วต่อด้วยเต้นT25 แต่น้ำหนักยังไม่ลดเลยค่ะ มีใครพอช่วยแนะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ช่วยให้น้ำหนักลดได้ไหมคะ

ต้องการลดน้ำหนักแบบ ออกกำลัง ไม่ค่อยมีเวลา ไปฟิตเนส ใครมีวิธีออกกำลังกายอยู่ที่ห้องบาง แนะนำหน่อยนะค่ะ

ใครมีเคล็ดลับ ลดน้ำหนักภายใน 3 วัน 3 กิโลบ้างครับ อยากลดเร็วๆ

ขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆ​ ที่ประสบ​ความ​สำเร็จในเรื่องของการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้เรา​หนัก76กิโลกรัม​ สูง​155เซ็นติเมตร​  จากเมื่อก่อน​หนักแค่​45-46กิโลกรัม​ ขอเล่าก่อนนะคะที่น้ำหนักเราขึ้นมาเยอ