ปัญหาน้ำหนักขึ้นๆลงๆ

กระทู้คำถาม

เราพึ่งอายุ 18 ตอนฝึกงานน้ำหนักตอนนั้น 75 พอกลับมาอยู่บ้านก็กินหนักมากค่ะชอบทำเค้กก็ทำกินทุกวันเลยน้ำหนักขึ้นเป็น 77 พอเริ่มคิดได้ว่าจะปล่อยตัวเองไม่ได้แล้วเลยตัดสินใจจะลดน้ำหนักค่ะ ทั้งออกกำลังกายและลดการกิน
-เช้าเรากินเยอะปกติ
-เที่ยงเรากินน้อยลง
-เย็นจะกิน กล้วย แตงกวา ผรั่งแล้วแต่วันค่ะ
ออกกำลังกายไปด้วย น้ำหนักลดลง เหลือ 74 ค่ะพอตอนเช้าบางวันเรากินเยอะน้ำหนักก็ขึ้นเป็น 75 อีกอยากรู้ว่าต้องทำยังไงค่ะน้ำหนักจะได้ไม่ขึ้นอีก